despacito II

Ayer hice mi primera salida con el nuevo pulsometro, y me ha dejado una sensación agri-dulce, no porque el aparato en cuestión no vaya bien, que va estupendamente, sino por mi, que me temo voy peor de lo que esperaba.

Pero claro, ¿a qué aspiro? si este año apenas me he metido ninguna salida entre pecho y espalda, y es ahora, durante octubre y noviembre cuando estoy volviendo a las andadas.

La salida de ayer fue de unos 10kms que hice tranquilamente, a mi ritmo trote cochinero, pensando en tomar un poco el sol y en ver los patos del rio, que apenas localicé un par de ellos y porque estaban con sus cosas que sino.. ni me entero.

Me tomé la tranquilidad de 01:07:30 para hacer los 10kms, con un ritmo medio de 06:43 minutos por km, y una FC média de 182 pulsaciones. A eso es lo que voy, me temo que las tengo muy altas, quizás demasiado, sobre todo si miro las que hizó Josef Ajram en la primera etapa del TrailMaster ese por senderos con un sube-baja continuo, que fue de unos 176.

Vaya tela, yo en llano, tranquilamente y sin estresarme, tengo mas que todo un crack en plena competición por senderos subiendo y bajando.

En fin, que si quiero meterme en otra media maratón para el año que viene, hasta que no mejore 'mis números' me temo que me voy a quedar en casita viendo la tele y corriendo junto a los patos del río, o por el chorrico, por mi cuenta.

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tiempo: 01:07:30 - - - - - - 10 kms  - - - - - - - 15.nov.2009
FC.Max:   189  - - - - - - - - Ritmo Max:   05:02
FC.Media: 182  - - - - - - - - Ritmo Medio: 06:43
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Bueno, me temo que tengo que añadir mas entrenamientos aerobicos entre semana y algo de pesas (anaerobicos) para fortalecer las piernas, la espalda y los abdominales antes de meterme en otro fregado de M.M. de esas.

:-S

despacito

Pues eso mismo, voy despacio, poco a poco, me adelantan aun los ciclistas, pero no pasa nada, ya los pillaré, jejeje.

Llevo un par de meses haciendo algunas salidas por la orilla del rio Segura, desde Molina hasta El Llano, unos 10 kms calculados así a ojimetro, que me hago tranquilamente en 1 hora, mientras aprovecho para ver los patos, las mariposas y alguna araña que otra por el camino que trato de no pisar porque solo de pensar que pueda saltar y subirse al pie... wow, me lo corto y lo tiro al rio.

Tengo algunas fotos en el movil de esta zona, bonita ella, pero claro... comparada con la carretera, la (pequeña) subida al Chorrico o al Altorreal (no tan pequeña) por supuesto que es bonita, hay algunos arboles que ya es bastante, aunque no los suficientes como para disfrutar de la zona en verano, con el sol cuando cae a plomo. En cuanto tenga un par de ratos libres, las saco del movil y las subo por aquí en algún post llamado... lugares para correr, seguro que os gusta.

Tambien como novedad, me he comprado un pulsometro, bueno, otro... que el anterior era del Decarton y me duró 3 salidas, ahora me he animado por este:



Nada menos que un RS300X con GPS, menudo juguetito... me he animado por comprarmelo con gps porque me gusta eso de controlar los kms recorridos, que hasta ahora tenia que pintar 40 lineas con el google earth, o darme una vuelta con el coche para comprobar las distancias, ahora lo voy a tener mas facil, desde luego, ademas me dirá la velocidad por lo que podré ajustarme bastante mas.

En fin, que me ha llegado esta semana y no veo el momento de probarlo este finde

A ver si, a ver si...

No se si es desmotivación, o que directamente no me ha apetecido salir a correr estos últimos meses, entonces... por eso mismo... a ver qué voy a contar por aquí... practicamente nada, ni una idea, totalmente alejado de las zapatillas y del blog, aunque esporadicamente me ha gustado leer algunos que voy siguiendo desde hace algún tiempo y quizás son esa vocecita que alguien llama, de la conciencia, pero que tampoco ha sonado muy fuerte en mi interior como para salir corriendo.

Ahora que el calor por aquí, por Murcia, parece que quiere ir remitiendo un poco, me vuelve a picar el gusanillo de volver a calzarme las zapatillas medio en serio, medio en broma (porque yo soy de los que no van en serio, no hay mas que ver mis kms y mis tiempos) y bueno, comenzar a tirarle un poco a ver si soy capaz de terminar (y ya no de mejorar mi tiempo) una media maratón para noviembre o diciembre. Aun no se cual... si me voy viendo bien, pues una que apetezca.

La verdad que a la de TorrePacheco le tengo ganas y mira que no soy rencoroso, pero el año pasado no disfrute los últimos kms y creo que podria intentar atacarle al tiempo que hice, 01:57:41, sin excesiva dificultad... por supuesto que tendria que ponerme las pilas ya mismo, "y dejar de hacer el tonto".

En fin, que me alegro un montón de volver a escribir por aquí, ya que creo es el primer paso para mejorar mi motivación en este tema, y sobre todo de ver como aun sin escribir nada estos meses, han continuado las visitas a este humilde blog. Así que, muchas gracias a los que han llegado por aquí interesados buscando algo, y si ha sido accidentalmente gracias al google... pues tambien, gracias, que narices!!!!

Avances para indicar la presencia de ciclistas

Visto en Microsiervos.



Ingeniosa idea del diseñador Leonardo Manavella: un emisor láser que dibuja un círculo de luz verde alrededor del ciclista para indicar su presencia. El Laser (que es como se llama el invento) dispone de unos sensores de proximidad, de modo que si la zona del ciclista es invadida, por un coche por ejemplo, la luz pasa a ser de color rojo y el ciclista es alertado con una señal acústica.




Un invento parecido es el LightLane, con el que un proyector láser "dibuja" el carril bici al paso de los ciclistas, aumentando notablemente su visibilidad: LightLane's Lasers Make an Instant Bike Lane, en Wired.

Fotos Media Maraton Murcia 2009

Este año no pude asistir ni como corredor, ni como público... me fui con unos amigos ha hacer una ruta de senderismo que tambien estuvo interesante, sobre todo la hora del bocadillo en lo alto de una piedra.

Ahora en serio... como se que muchas veces cuesta encontrar las cosas en el google, sobre todo algunas muy concretas, os comento que esta gente de maratonianos.com ha subido una buena cantidad de fotos sobre la última media maratón de Murcia, la de este 15 de marzo de 2009.

Fotos Media Maratón de Murcia 2009

Antes de la salida y salida.
1ª vuelta
Llegadas
Antes y podiums

Ademas, el Club de Atletismo de Murcia tambien publica unas fotos de las llegadas en su web.
Espero que os encontreis y las disfruteis. Un saludo.

A que hora entrenas?

A ver si me dais ideas (buenas) y consigo organizarme de otra forma para encontrar mas tiempo que dedicarle al running.

Los entrenamientos en los últimos meses están siendo bastante bajos, yo siempre en mi línea, quedandose practicamente reducidos a una tirada de entre 10 y 14 kms los fines de semana. Las salidas en días laborales practicamente han desaparecido porque las salidas nocturnas las he sustituido por horas de estudio y las del mediodía pues tambien ha tocado perderlas, porque estos meses de diciembre y enero hemos tenido bastante trabajo (que doy gracias, por supuesto, tal y como está la cosa) y prácticamente me ha quedado tiempo para comer y poco mas.

Dandole vueltas al tema, la mejor opción que encuentro es volver a las salidas de las 14:00 a 14:30 horas y comer despues, me da tiempo a hacer unos 5 kms cada dos días y mantener la tirada larga el finde, eso supone unos 30 kms semanales, o 120 al mes... cosa que no he hecho en mi vida!!! Está claro que no he salido cada 2 días a correr en este tiempo, sino habria pasado esa barrera de los 80kms mensuales que tengo pendiente.

Resumiendo... que me lio mas que la tomatera a las cañas !! Me gustaria pediros que dejarais vuestra opinión sobre qué horario utilizais para entrenar y qué días, o incluso qué horarios y días os gustaria salir pero no podeis por el motivo que sea.

Está claro que todo depende de los horarios que tenemos cada uno, pero... a mi no se me ocurrio el salir a mediodía hasta que lo lei nosedonde y me parecio buena idea.

Media Maraton Murcia 2009 en Nueva Condomina

Un visitante al blog me lo comentaba, gacho, que el recorrido de la próxima Media Maratón de Murcia (2009) tendria su salida y meta en el Centro Comercial Nueva Condomina.

Y me ha sorprendido bastante porque no me imaginaba hace un mes, cuando vi que anunciaban en la web del Club de Atletismo de Murcia un cambio en el recorrido, que se la llevarian tan lejos del centro.

Imagino que será para evitar las molestias que se ocasiona a todos los murcianos que ciento y la madre de corredores tengamos las calles del centro de Murcia cortadas 4 horas durante un domingo por la mañana un día al año. Imagino que saldrá mas barato hacerlo en la zona del Centro Comercial, e imagino que la ayuda económina por publicidad tambien será superior pero... la asistencia de corredores y visitantes no se yo como va a ser.

Si en el centro de Murcia solo hay que bajar a la calle o asomarse por la ventana para disfrutar de la carrera, en la Condomina será normal tener menos público. Aunque claro, eso es algo que a un corredor casi que le da igual, solo queremos correr y disfrutar de ese día, pero tambien son agradables los ánimos de los visitantes y nuestros familiares.

Aunque no correré, salvo causa de fuerza mayor iré a ver la carrera... y a tratar de poner la zancadilla a los que vayan delante del primer murcianico. X-D. Que no, que no... que si se caen, yo no tendré la culpa !!!!

En fin, creo que se equivocan al cambiar el recorrido, aunque espero que no sea así, que resulte todo un éxito y el año próximo decidan repetir porque a todos les/nos ha gustado mas.