Quemando Bambas

despacito II

2009-11-16T00:44:00.000-08:00

Ayer hice mi primera salida con el nuevo pulsometro, y me ha dejado una sensación agri-dulce, no porque el aparato en cuestión no vaya bien, que va estupendamente, sino por mi, que me temo voy peor de lo que esperaba.

Pero claro, ¿a qué aspiro? si este año apenas me he metido ninguna salida entre pecho y espalda, y es ahora, durante octubre y noviembre cuando estoy volviendo a las andadas.

La salida de ayer fue de unos 10kms que hice tranquilamente, a mi ritmo trote cochinero, pensando en tomar un poco el sol y en ver los patos del rio, que apenas localicé un par de ellos y porque estaban con sus cosas que sino.. ni me entero.

Me tomé la tranquilidad de 01:07:30 para hacer los 10kms, con un ritmo medio de 06:43 minutos por km, y una FC média de 182 pulsaciones. A eso es lo que voy, me temo que las tengo muy altas, quizás demasiado, sobre todo si miro las que hizó Josef Ajram en la primera etapa del TrailMaster ese por senderos con un sube-baja continuo, que fue de unos 176.

Vaya tela, yo en llano, tranquilamente y sin estresarme, tengo mas que todo un crack en plena competición por senderos subiendo y bajando.

En fin, que si quiero meterme en otra media maratón para el año que viene, hasta que no mejore 'mis números' me temo que me voy a quedar en casita viendo la tele y corriendo junto a los patos del río, o por el chorrico, por mi cuenta.

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tiempo: 01:07:30 - - - - - - 10 kms  - - - - - - - 15.nov.2009
FC.Max:   189  - - - - - - - - Ritmo Max:   05:02
FC.Media: 182  - - - - - - - - Ritmo Medio: 06:43
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Bueno, me temo que tengo que añadir mas entrenamientos aerobicos entre semana y algo de pesas (anaerobicos) para fortalecer las piernas, la espalda y los abdominales antes de meterme en otro fregado de M.M. de esas.

:-S

despacito

2009-11-13T00:06:00.001-08:00

Pues eso mismo, voy despacio, poco a poco, me adelantan aun los ciclistas, pero no pasa nada, ya los pillaré, jejeje.

Llevo un par de meses haciendo algunas salidas por la orilla del rio Segura, desde Molina hasta El Llano, unos 10 kms calculados así a ojimetro, que me hago tranquilamente en 1 hora, mientras aprovecho para ver los patos, las mariposas y alguna araña que otra por el camino que trato de no pisar porque solo de pensar que pueda saltar y subirse al pie... wow, me lo corto y lo tiro al rio.

Tengo algunas fotos en el movil de esta zona, bonita ella, pero claro... comparada con la carretera, la (pequeña) subida al Chorrico o al Altorreal (no tan pequeña) por supuesto que es bonita, hay algunos arboles que ya es bastante, aunque no los suficientes como para disfrutar de la zona en verano, con el sol cuando cae a plomo. En cuanto tenga un par de ratos libres, las saco del movil y las subo por aquí en algún post llamado... lugares para correr, seguro que os gusta.

Tambien como novedad, me he comprado un pulsometro, bueno, otro... que el anterior era del Decarton y me duró 3 salidas, ahora me he animado por este:

Nada menos que un RS300X con GPS, menudo juguetito... me he animado por comprarmelo con gps porque me gusta eso de controlar los kms recorridos, que hasta ahora tenia que pintar 40 lineas con el google earth, o darme una vuelta con el coche para comprobar las distancias, ahora lo voy a tener mas facil, desde luego, ademas me dirá la velocidad por lo que podré ajustarme bastante mas.

En fin, que me ha llegado esta semana y no veo el momento de probarlo este finde

A ver si, a ver si...

2009-08-17T09:09:00.000-07:00

No se si es desmotivación, o que directamente no me ha apetecido salir a correr estos últimos meses, entonces... por eso mismo... a ver qué voy a contar por aquí... practicamente nada, ni una idea, totalmente alejado de las zapatillas y del blog, aunque esporadicamente me ha gustado leer algunos que voy siguiendo desde hace algún tiempo y quizás son esa vocecita que alguien llama, de la conciencia, pero que tampoco ha sonado muy fuerte en mi interior como para salir corriendo.

Ahora que el calor por aquí, por Murcia, parece que quiere ir remitiendo un poco, me vuelve a picar el gusanillo de volver a calzarme las zapatillas medio en serio, medio en broma (porque yo soy de los que no van en serio, no hay mas que ver mis kms y mis tiempos) y bueno, comenzar a tirarle un poco a ver si soy capaz de terminar (y ya no de mejorar mi tiempo) una media maratón para noviembre o diciembre. Aun no se cual... si me voy viendo bien, pues una que apetezca.

La verdad que a la de TorrePacheco le tengo ganas y mira que no soy rencoroso, pero el año pasado no disfrute los últimos kms y creo que podria intentar atacarle al tiempo que hice, 01:57:41, sin excesiva dificultad... por supuesto que tendria que ponerme las pilas ya mismo, "y dejar de hacer el tonto".

En fin, que me alegro un montón de volver a escribir por aquí, ya que creo es el primer paso para mejorar mi motivación en este tema, y sobre todo de ver como aun sin escribir nada estos meses, han continuado las visitas a este humilde blog. Así que, muchas gracias a los que han llegado por aquí interesados buscando algo, y si ha sido accidentalmente gracias al google... pues tambien, gracias, que narices!!!!

Avances para indicar la presencia de ciclistas

2009-04-25T00:21:00.000-07:00

Visto en Microsiervos.

Ingeniosa idea del diseñador Leonardo Manavella: un emisor láser que dibuja un círculo de luz verde alrededor del ciclista para indicar su presencia. El Laser (que es como se llama el invento) dispone de unos sensores de proximidad, de modo que si la zona del ciclista es invadida, por un coche por ejemplo, la luz pasa a ser de color rojo y el ciclista es alertado con una señal acústica.

Un invento parecido es el LightLane, con el que un proyector láser "dibuja" el carril bici al paso de los ciclistas, aumentando notablemente su visibilidad: LightLane's Lasers Make an Instant Bike Lane, en Wired.

Fotos Media Maraton Murcia 2009

2009-03-17T12:12:00.000-07:00

Este año no pude asistir ni como corredor, ni como público... me fui con unos amigos ha hacer una ruta de senderismo que tambien estuvo interesante, sobre todo la hora del bocadillo en lo alto de una piedra.

Ahora en serio... como se que muchas veces cuesta encontrar las cosas en el google, sobre todo algunas muy concretas, os comento que esta gente de maratonianos.com ha subido una buena cantidad de fotos sobre la última media maratón de Murcia, la de este 15 de marzo de 2009.

Fotos Media Maratón de Murcia 2009

Antes de la salida y salida.
1ª vuelta
Llegadas
Antes y podiums

Ademas, el Club de Atletismo de Murcia tambien publica unas fotos de las llegadas en su web.
Espero que os encontreis y las disfruteis. Un saludo.

A que hora entrenas?

2009-02-19T10:39:00.000-08:00

A ver si me dais ideas (buenas) y consigo organizarme de otra forma para encontrar mas tiempo que dedicarle al running.

Los entrenamientos en los últimos meses están siendo bastante bajos, yo siempre en mi línea, quedandose practicamente reducidos a una tirada de entre 10 y 14 kms los fines de semana. Las salidas en días laborales practicamente han desaparecido porque las salidas nocturnas las he sustituido por horas de estudio y las del mediodía pues tambien ha tocado perderlas, porque estos meses de diciembre y enero hemos tenido bastante trabajo (que doy gracias, por supuesto, tal y como está la cosa) y prácticamente me ha quedado tiempo para comer y poco mas.

Dandole vueltas al tema, la mejor opción que encuentro es volver a las salidas de las 14:00 a 14:30 horas y comer despues, me da tiempo a hacer unos 5 kms cada dos días y mantener la tirada larga el finde, eso supone unos 30 kms semanales, o 120 al mes... cosa que no he hecho en mi vida!!! Está claro que no he salido cada 2 días a correr en este tiempo, sino habria pasado esa barrera de los 80kms mensuales que tengo pendiente.

Resumiendo... que me lio mas que la tomatera a las cañas !! Me gustaria pediros que dejarais vuestra opinión sobre qué horario utilizais para entrenar y qué días, o incluso qué horarios y días os gustaria salir pero no podeis por el motivo que sea.

Está claro que todo depende de los horarios que tenemos cada uno, pero... a mi no se me ocurrio el salir a mediodía hasta que lo lei nosedonde y me parecio buena idea.

Media Maraton Murcia 2009 en Nueva Condomina

2009-02-19T00:31:00.000-08:00

Un visitante al blog me lo comentaba, gacho, que el recorrido de la próxima Media Maratón de Murcia (2009) tendria su salida y meta en el Centro Comercial Nueva Condomina.

Y me ha sorprendido bastante porque no me imaginaba hace un mes, cuando vi que anunciaban en la web del Club de Atletismo de Murcia un cambio en el recorrido, que se la llevarian tan lejos del centro.

Imagino que será para evitar las molestias que se ocasiona a todos los murcianos que ciento y la madre de corredores tengamos las calles del centro de Murcia cortadas 4 horas durante un domingo por la mañana un día al año. Imagino que saldrá mas barato hacerlo en la zona del Centro Comercial, e imagino que la ayuda económina por publicidad tambien será superior pero... la asistencia de corredores y visitantes no se yo como va a ser.

Si en el centro de Murcia solo hay que bajar a la calle o asomarse por la ventana para disfrutar de la carrera, en la Condomina será normal tener menos público. Aunque claro, eso es algo que a un corredor casi que le da igual, solo queremos correr y disfrutar de ese día, pero tambien son agradables los ánimos de los visitantes y nuestros familiares.

Aunque no correré, salvo causa de fuerza mayor iré a ver la carrera... y a tratar de poner la zancadilla a los que vayan delante del primer murcianico. X-D. Que no, que no... que si se caen, yo no tendré la culpa !!!!

En fin, creo que se equivocan al cambiar el recorrido, aunque espero que no sea así, que resulte todo un éxito y el año próximo decidan repetir porque a todos les/nos ha gustado mas.

Mi media maraton de Santa Pola 2009

2009-01-19T00:59:00.000-08:00

Sonrisas y lagrimas en la XX Media Maratón de Santa Pola (2009). La nota triste fue que falleció un hombre cuando ya encaminaba el km 17, de lo que parece ha sido un infarto, y al que tuve la mala fortuna de ver como lo atendian con bastante preocupación los servicios de la carrera.

Deporte y drama en Santa Pola

Conmoción por la muerte del director de la prisión cuando corria un maratón

Muchos se preguntarán si este hombre tenia problemas de corazón, ¿ para qué se mete en un follón de estos ?... pues miren, ha fallecido haciendo justamente lo que mas le gustaba, deporte con los amigos, disfrutando de un día como el de ayer. Cierto que no nos queremos morir ninguno pero si se pudiera elegir, seguro que mas de uno elegiria hacerlo disfrutando.

Personalmente, disfruté lo justo, al menos los últimos kms (como siempre). Corrí con mallas y con una camiseta técnica y otra mas abrigada encima, la que tenia que ir recogiendo las mangas y abriendo la cremallera por momentos porque tuvimos zonas en las que hacia bastante calor y otras en las que era necesario abrigarse por el frio que hacia. Es lo que tiene correr tan cerca de la playa. El solecito en la cara da gusto, pero hay momentos en los que vas buscando las sombras.

Era la primera vez que participaba en la m.m. de Santa Pola y el recorrido se me hizo un poco "raro", porque aunque estuve un rato "estudiando" el plano, luego me limitaba a seguir la marea humana que llevaba delante. Un par de vueltas por el centro de Santa Pola, para despues irnos a buscar los extremos de la población. Lo divertido... un pequeño tramo en el que pudimos pisar la arena de la playa, pero claro, como delante mio la pisaron unos 4 ó 5000 pues no tuve mucho problema.

Los globeros no me hicieron ninguna gracia porque el de la hora y media se me escapó antes del km 2 ó 3, un desastre. X-D. Y el de las 2 horas, que me dejo totalmente pasado porque no esperaba que se me escapara, fue por el km 15 aproximadamente, de todas formas haciendo cuentas por el tiempo que llevaba y los kms que me quedaban, me temo que buscaba bajar lo menos 10 minutos de esas 2 horas que marcaba.

Los últimos kms lo pasé fatal, fue la zona de la última recta a partir del km 16 ó 17, donde tenia las piernas casi totalmente engarrotadas, y donde practicamente solo pensaba en llegar como fuese, aunque fuese andando a ratos para tratar de recuperar un poco las fuerzas. Tengo claro por qué me pasó eso, sobre todo mirando los kms entrenados en los últimos meses. No puedo echarle la culpa a nada ni a nadie, solo a mi por no encontrar mas ratos para salir a dar una vuelta, pero eso es algo que a partir de febrero, que ya me deslio de algunas cosas (trabajo y estudios) y donde podré salir mas a menudo, ademas vuelve (o deberia volver) el buen tiempo y hay que comenzar a disfrutarlo otra vez.

Mi tiempo, 2:04:56. Posición general: 4032.

Tras la carrera, llegó lo mejor, nos fuimos a comer a Guardamar, junto a la playa, una paella de marisco que quitaba el sentido. Wow, con diferencia lo mejor del día. :-D

Sobre las fotos, no pude llevar mi cámara, así que espero poder capturar algunas online de la carrera. En cuanto las tenga las subiré por aquí.

Fotos de la XX Media Maratón de Santa Pola 2009 y otras carreras varias.

Gran cantidad de fotos Santa Pola de Vitoruner.

Un saludo a todos.

y este finde, Santa Pola.

2009-01-13T02:39:00.000-08:00

Pues si, este finde nos vamos a correr en Santa Pola, los entrenamientos ¿como los llevo?, pues francamente.... fatal, apenas llevo kms recorridos este mes, pero no ha sido por el frio o por pereza sino por trabajo, que gracias a Dios aun con la crisis (ale, otro mas) que tenemos encima no me está faltando el curro, al menos de momento y estas navidades han sido bastante movidas.

En Santa Pola creo que volveré a alejarme de mi mejor tiempo en una media maratón pero no me importa, lo de verdad importante es volver a tener una hora casi todos los días para dedicarle al running, y con eso ya me conformo.

Como esa hora es a medio-día ya veremos lo que tardo en volver a coger algo de color, que parece estoy verde por tanto foco fluorescente. :-(

En Santa Pola trataré de cogerme a la chepa de algún globero de esos que van marcando el tiempo que quieres hacer, va a ser la primera vez que corro una media con una referencia de esas, y me supongo que será posiblemente de las cosas que mas me llamen la atención... sobre todo cuando se aleje el del tiempo que pretenda hacer y me vaya dando alcance el camión escoba.

Bueno, lo importante es disfrutar y correr con casi, ¿4.000 corredores? A ver como salimos !!!

Resultado Media Molina 2008

2008-12-22T00:55:00.001-08:00

Tenia la sensación de que se me hacia tarde, porque estoy acostumbrado a levantarme bastante mas temprano cuando tengo que desplazarme para una media maratón, pero el domingo no era el caso, podia quedarme durmiendo un poquito mas aunque no mucho porque tenia que desayunar un par de horas antes.

Tras un desayuno medianamente light que consistio en cafe con leche + cereales (soy muy clásico), tostada grande con aceite y sal y un platano me fui calentando porque hacia un frio de juevos hasta el Parque de La Compañia para recoger el dorsal, llegué a eso de las 9 y aun habia muy pocos corredores, mejor, así la cola no es muy pesada que aun hay que buscar donde poder echar un pis.

Al primero que me encontré fue a Andrés que venia con sus pantaloncitos cortos mas helado que una llave, muchacho, ¿como se te ocurre venir así? ¿con lo que cae a estas horas? Emilio y Nacho tambien llegaron enseguida, calentando como se podia pero con muchas ganas de echarnos unas risas... ¿donde están las mujeres? pues donde van a estar... donde teniamos que estar nosotros tambien ahora mismo... durmiendo!!!

Según el resultado final de tiempos visto en la web de Molina-Avesco, entraron en meta 465 corredores, con lo que imagino que saldriamos poco mas de 470. Poquita gente pero es que yo creo que estas fechas son algo complicadas, primero por el frio y segundo por las cenas de empresa, pero bueno... tambien es una oportunidad para quemar un poco todas esas calorias extra que vamos acumulando, aunque si nos fijamos un poco en el resto de corredores, no se veian muchas "calorias extra almacenadas en ningún sitio".

El recorrido fue el mismo del año pasado salvo un tramo en el que teniamos una calle cortada y no se nos ocurrio otra cosa que subir por el barrio del Castillo por una de sus hermosas cuestas para luego bajar por otro sitio. Según comenta CarLitros en su blog este cambio dio como resultado que se perdieran algunos metros y quizás por ello alguno consiguio mejorar alguna marca... yo creo que la posible ventaja de esos metros de menos se anulan automáticamente por la cuesta que hay que subir, ya que al menos yo, en la segunda vuelta practicamente terminé de subirla (los ultimos metros) andando porque aunque bajé bastante el ritmo al final me era practicamente imposible subir sin pararme.

Las sensaciones durante la carrera fueron muy buenas, y aunque al final llegaba bastante -matado- fui acompañado practicamente durante todo el recorrido con esos grupos de 4 ó 5 corredores que se formaban.

En la segunda vuelta y cuando comencé a bajar por la calle Sevilla (para quienes no lo conozcan, antes de llegar al avituallamiento de la plaza Pio XII (la única plaza donde habia botellines de agua)) vi que mi tiempo no era del todo malo como la última vez, y como me encontraba bien o por lo menos, mejor que en Torre-Pacheco, reducí el tamaño de la zancada y traté de acelerar un poco, sinceramente me dio pena dejar atras a los chavales a los que acompañaba en ese grupo porque habiamos hecho unos cuantos kms juntos, y ya veniamos charlando como podiamos, pero el tratar de acercarme a mi mejor tiempo en una media o incluso soñar con superarlo, me empujó a apretar un poco, uno de ellos me siguio y entró 13 segundos detras mio a meta por lo que creo que incluso le vino bien.

¿La entrada en meta? Un poco jodidillo porque los últimos 4 kms notaba como se me cargaba el gemelo derecho. Es posible que mi falta de entrenamiento este mes me evitara estar al 100% tras el susto terminando la media de TorrePacheco, cuando pisé un agujero y se me montó el gemelo de golpe... la verdad que no se como pude terminar... bueno, si, porque la meta estaba ya a 20 metros y aunque estuviera fastidiado, terminaba como fuese.

Lo que si me pasó al entrar en meta es que me dio vergüenza que me gritaran mi perla y todas sus amigas, que nos esperaban armadas con cacerolas y panderetas... me dio vergüenza pero me tuve que reir un montón, que jodias!!!

Pues nada, mi tiempo según la organización fue de 01:55:44 y aunque sigo sin superar mi mejor marca en una media maratón (la de Murcia de este año), por lo menos me voy acercando otra vez... conseguí terminar bien, bastante mejor que en Torre-Pacheco aunque con algunos segundos mas que en San Javier.y con mejor tiempo que en la media de San Javier.

Bastante buena cara llevamos para la paliza que nos hemos pegado !!! jajajajaja

Como los cangrejos... patras!!

2008-12-15T03:52:00.000-08:00

Cada vez a menos y 'patras' !!! :-(

La verdad es que no se de qué me quejo, porque este año no solo no he podido subir de kms cada mes, aunque fuese en un pocentaje pequeño, sino que cada vez he rodado menos, y eso que en Noviembre 'me porté' y tiré casi hasta los 80 pero nada que ver con los meses anteriores. Vale, ya se que esto se lo hace mas de uno a la semana, pero... cada uno va a su ritmo, aunque el mio es bastante lento.

Este mes de diciembre llevo... unos 13 kms solamente, y eso porque salí a correr ayer domingo, sino estaria a 0 patatero y con una media maratón este domingo 21 de diciembre... en fin, me voy a olvidar de tratar de buscar un mejor tiempo que en las medias anteriores y me lo voy a tomar de la única forma que puedo hacerlo, como un simple entrenamiento con un puñado de amigos por las calles de Molina.

Lo que me ha llevado a escribir este post tan.. "quejoso" es por el entrenamiento que hice el domingo. Me fui a un recorrido que tengo medido con el google earth en el que salgo de Molina, subo al Chorrico, me meto por el Altoreal pasando por el Liceo Frances, subo esa cuesta que hay a la derecha y bajo por el otro lado, junto al club de golf, las cuestas son hermosas y las vistas, pues para hacerles una foto y colgarlas por aquí pero no me llevé la cámara.

El tema, es que hicé un total de 01 hora y 22 minutos, cuando en octubre lo hice en 01 hora y 20 minutos y en el mes de abril 01 hora y 16 minutos. La verdad que tampoco voy buscando mejores tiempos cada vez que salgo... trato de ir a mi ritmo y voy pensando en mis cosas, simplemente si veo que me canso aflojo y si veo que voy bien y no me quedan muchos kms para llegar a casa trato de apretar un poco.

Vale que en Abril el tiempo es mejor, hace calorcito y es mas agradable salir a dar una vuelta pero... ayer cuando me quedaban unos 2 kms para llegar a casa y se puso a llover, no me molestó excesivamente porque llevaba el chubasquero, pero agradable tampoco fue.

De todas formas, no puedo decir que no sea divertido esto de salir a dar una vuelta, perderse por esos caminos que generalmente solo recorrerias con una bicicleta, que te de el sol en la cara y que te ladre algún perro cuando mas tranquilo vas.... muy divertido, si señor!!!

El propósito para el nuevo año me temo que voy teniendo claro cual es... mas kms, y eso que en casa ya comienzan a decirme que me ven mas delgado... mejor!! menos peso que desplazar cuando voy corriendo.

Nos vemos en la media maratón de Molina este domingo.

Mi media maraton TorrePacheco 2008

2008-12-01T03:31:00.000-08:00

Las Fotos de la Media Maratón de Torre-Pachecho 2008.

Aun me duelen las piernas, la espalda, la cabeza, la... vamos a dejarlo aquí, que parece estoy peor que mi abuela. :-(

El día comenzó bastante feo, gris, frio y con lluvia. El asfalto estaba mojado y sabia que nos encontrariamos con algunos charcos pero que de entrada no deberian ser muy complicados de esquivar. Bueno, esquivar... lo que se dice esquivar, imagino que los primeros, porque despues no creo que vaya pendiente de donde piso.

La primera vuelta fue bien, con un tiempo de 51 minutos que "me llenaba de satisfacción" pero comenzaba a ser consciente que la segunda no podria ser al mismo ritmo.

Y fue efectivamente en esa segunda vuelta donde comenzaron mis problemas. Aun llevando isotónico colgado a la cintura, y algunos geles energéticos, los cambios de ritmo para esquivar los charcos, subir y bajarme de los bordillos, junto con el frio en los pies (que la verdad solo notaba al pisar un charco) y la cabeza que pensaba mantenia seca gracias a la gorra pero que al quitarme noté que estaba empapada, mi gasto energético fue bastante superior al de otras carreras "menos frias" y eso me llevo a que tras el km 15 (como siempre) ya solo pensaba en llegar a la meta y pasar olimpicamente de tratar de acercarme a mi mejor tiempo.

Las sensaciones fueron malas, esta vez era yo al que superaban, pero quizás lo que peor me sentó fue en una de esas rectas largas mirar hacia atras y no ver a nadie y al poco rato, notar como algunos corredores me pasaban... ¿de donde salen? ¿un atajo? tenia claro que no estaba en mi mejor momento. Incluso pensaba que si en diciembre continuaba este dichoso frio, la media maratón de Molina la correria Rita la Cantaora. :-(

Bueno, poco a poco me acercaba a la meta, los carteles de los kms pasaban despacio y ya casi rezaba que aquel que veia a lo lejos fuese por lo menos el del km 19, porque como fuese el del 18 me tocaba andar un rato. Pues si, fue el del 19, quizás la única buena noticia en la segunda vuelta.

Posiblemente, lo peor de la carrera fue tratando de esquivar el último charco, cuando ya enfrentaba la meta, que no se donde puse el pie porque casi me caigo al pisar un desnivel en el asfalto, el gemelo derecho casi se me monta del golpe... vamos, que quienes me veian llegar tuvieron que darse cuenta de como se me cambio la cara en un momento. Ya para lo poco que me quedaba no era el sitio de pararse, pero fue mi peor entrada en una meta de Media Maratón de toda mi vida, trataba de que no se me notara mucho en la cara porque solo me faltaba que encima de retrataran y tuviese una imagen de aquel momento. No, gracias!!!

Por supuesto que si quito los ratos malos, el frio, los charcos, la lluvia, el pozo que piso casi al final, que llegaba justito y casi sin fuerzas... la carrera estuvo bien. ;-)

Entré en meta con un tiempo de: 01:57:41, vamos... que un poco mas y tienen que ir a buscarme. :-(

Medio Maraton Molina 2008 - Abierta Inscripcion

2008-11-19T04:52:00.000-08:00

Pues eso, que tras muchisimas dudas, ya es posible apuntarse para correr la Media Maratón de Molina de Segura de este año... y ademas, viene Abel Antón a correr con nosotros... a ver quien es el guapo que lo pilla. X-D

Tal y como me comentaron, la fecha va a ser el próximo:

21 de Diciembre de 2008.

Por lo que puede verse en la web del Club Avesco de Molina, el recorrido va a ser el mismo que el año pasado porque... ya que está medido y bien medido, para qué medir otro...

Mas kilometros para Noviembre

2008-11-12T02:28:00.000-08:00

Este mes si que voy a hacer mas kilómetros que el anterior, y a ver si así dejo de quejarme que no llevo los suficientes, que no entreno, que no mejoro, que no... ¿que no me motivo? Pues si, motivación sobra, lo que me hace falta algunas veces es simplemente quejarme un poco menos y meterme al toro.

A la media maratón de Lorca no voy a ir, mas que nada porque aun siento las piernas cargadas y es este domingo, por lo que dudo mucho que siquiera lograra acercarme a mi tiempo anterior, pero... para final de mes creo que si voy a estar mas recuperado.

El tema es que le estoy dando vueltas a mis entrenamientos, generalmente (cuando no fallo, quiero decir) hago los domingos 14 kms en lo que invierto algo mas de hora y cuarto (si, me lo tomo con calma, pero es que tengo bastantes cuestas) y para dentro de dos domingos estaba planteandome el hacer por fin un recorrido que tengo programado desde antes del verano de unos 19 kms con bastante desnivel, que por cierto, el día que lo haga... será todo un logro para mi y prometo llevarme la cámara de fotos para hacerle algunas al recorrido y ponerlo por aquí.

A lo que voy... ¿estoy dispuesto a hacer ese entrenamiento de 19 kms y no me atrevo con otra media este mes? para matarme... voy a hacer caso a uno que yo me se y me meto entre pecho y espalda otra media maratón este mes, concretamente me he apuntado (así no me rajo) para la Media de Torre-Pacheco del 30 de Noviembre (el último domingo).

Junto con la media de San Javier, van a ser 2 medias en el mismo mes, algo que nunca me he atrevido a hacer antes, en parte porque física y psiquicamente tampoco podia hacerlas.

Seguro que hay quien ademas se corre la de Cieza pero creo que para mi va a ser mucha tela ya que quisiera llegar en buena forma para la Media de Molina y tratar que no se me escapen mucho algunos amiguetes... que se me escaparán seguro, pero por lo menos poder hacer un tiempo decente.

En fin, veremos como sale la cosa. Saludos.

Que (sana) envidia me dan.

2008-11-12T01:12:00.001-08:00

Pues si, envidieja de algunos corredores que voy leyendo en sus blogs, ver como poco a poco consiguen bajar sus tiempos y yo que me veo completamente estancado, y claro lo tengo... que la culpa es solo mia porque me faltan kms, y tiempo para correrlos pero no ilusión.

Desde aquí quiero animar a dos corredores populares de los que he conocido sus blogs hace poco tiempo:

Carlitros, the runner man

Creo que lo conocemos casi todos, menudo crack, con tiempos muy buenos, y lo que mas me llama la atención, bajando minutos en cada media maratón en la que participa. Yo con bajar segundos ya me daba con un canto en los dientes.

Por lo que veo, hemos coincidido en alguna media maratón, pero cualquiera se identifica entre mas de 500 corredores.

Micheal Anglo, aspirante a runner

El primer comentario que le he puesto en su blog es que lo de 'aspirante' ya se lo puede quitar, si ha 'sobrevivido' a su dos primeras medias maratones y aun le quedan ganas de seguir, me temo que ya deberia tener el título de runner y bien merecido porque no todo el mundo se mete en un follón de estos.

Viviendo la vida pasar

Me ha gustado mucho la frase que tiene a la entrada de su blog, "No te puedo enseñar tu camino, pero quizás te seré útil si te muestro cómo he andado el mío".

Muchas veces, casi siempre que salgo a correr, me siento un poco como un bicho raro cuando me preguntan... "donde vas con el frio que hace", ó aquello de "te vas a mojar, que parece va a llover", oye... que estamos en Murcia, aquí ni hace frio, ni llueve, asi es que... me voy a dar una vuelta!!!

En serio, parezco un bicho raro cuando salgo de casa, pero tras una hora de cruzarte con otros corredores que suben y bajan por los circuitos que tengo cerca de casa, se me pasa, ademas, al ponerme delante de la pantalla del PC y leer algunos blogs de otros atletas populares consigo mas motivación para las próximas salidas, motivación de esa que no te pueden arrebatar con las típicas preguntitas de los que nunca han corrido mas de 100 metros seguidos.

Mi evolución de kilometros recorridos en el último año mes a mes, pocos, ya lo se, pero por una cosa o por otra no he podido hacer mas salidas y subirlos... así es que creo me puedo conformar con mantener en mi última media maratón (San Javier) casi el mismo tiempo que en la media de Murcia.

Mi media de San Javier 2008

2008-11-10T01:57:00.000-08:00

Fotos Media Maratón San Javier 2008

Llegamos algo justos de tiempo, con apenas 30 minutos para localizar el sitio, cambiarme, recoger el dorsal y hacer un pequeño calentamiento, pero nada... ningún problema, el tema del aparcamiento, bien, ya que hay un pequeño centro comercial junto al polideportivo con bastantes plazas para dejar los coches.

El dorsal lo recogi en un momento, y aun me dio tiempo, porque estas cosas son muy rápidas, de que me sacaran una foto antes de la salida. Y no fui el único porque el resto de clubs aprovechaban para sacar sus fotos de equipo.... ¿donde estaban los mios? mira que salen siempre corriendo y se me escapan... la madre que los...

La segunda vuelta al circuito la di casi todo el tiempo junto a un corredor que me llamaba bastante la atención, primero por el paso de carrera que llevaba, mantenia mas/menos la misma velocidad que yo, pero sus pasos eran muchisimo mas cortos, luego llevaba un pañuelo con la bandera norteamericana en la cabeza y tambien una camiseta de tirantes del Mapoma, vamos... como para no llamar la atención de cualquiera.

Creo que lo adelante y él me adelanto despues como unas 7 u 8 veces, pero al final, y cuando apenas quedaban unos 2 kms para la meta... veo como se va hacia unas palmeras que habia en el lado izquierdo de la carretera... ¿va a tomar un atajo? pensé... no creo... ah, un pis, vale, pues esta es la mia de dejarlo atras, jejejeje, nada, al final me volvio a pillar el muy.... :-( ;-)

Mis sensaciones durante la carrera fueron bastante buenas. Tuve tiempo de probar algunas cosas, como acortar la zancada e incluso tratar de no adelantar mucho la pierna en el impulso y tratar mas bien de impulsarme con la que me quedaba detras, tal y como comentaban en el blog de Tri-Naranjus. La verdad que no puedo opinar mucho sobre esto, simplemente que volveré a probarlo mas tranquilamente en algún entrenamiento.

Lo que mas me gustó en los últimos 5 ó 6 kms era como me sentia, vale que me dolia la espalda, un poco la cadera, las piernas comenzaban a cargarse... vamos, que comenzaba a estar como mi abuela, pero... en mi anterior media maratón, la de Albacete, cuando me quedaba esa distancia pensaba:

me voy a parar,
me voy a parar,
me voy a parar,
voy a andar un rato....

en cambio ayer lo que pensaba era:

ese va andando,
ese otro va andando tambien,
aquel se para...
vamos que nos queda poquito... luego miro el reloj, y descubro que estoy muy cerca de hacer un tiempo similar al de la Media de Murcia, tiempo al que me fue imposible acercarme en la siguiente de Albacete, me animó bastante y una de dos, o le di un pequeño tirón en esos últimos kms, o los que venian conmigo se frenaron un poco.

Al final, mi tiempo real fue de 01:54:46, siendo mi mejor tiempo (en la de Murcia) de 01:54:27. Me alegra y me da bastantes ánimos porque sinceramente, no me veia nada fuerte ni capaz de bajar esas 2 horas por culpa de mi falta de entrenamiento y kms.

El aspecto negativo durante la media fueron las asistencias que los voluntarios médicos tuvieron que realizar, pero es que hacia un sol de justicia, sobre todo a partir de las 10:30 y a mas de uno nos costó lo nuestro.

Lo único que no me gustó, o mejor dicho, me gustó menos de la carrera, fue que en el tramo que volviamos del paseo hacia el polideportivo no conseguia localizar ningún cartel del km en el que me encontraba, alguno habia casi al final, llegando, pero justo que tratara de localizar alguno para que no lo viera. No fue un problema excesivo porque facilmente podia controlar mi tiempo ademas no me podia perder si me limitaba a seguir a los que llevaba delante.

Ahora a esperar que publiquen las fotos por si me veo en alguna aunque sea llegando a meta.

Me veo flojo para la Media de San Javier

2008-10-23T06:57:00.001-07:00

Pues si, me veo flojo para la media de San Javier, esa es la realidad, y ¿por qué? pues porque como apuntaba un amigo en uno de los comentarios no hace mucho, tengo los kms un poco "escasos". Pero es igual, vamos sobre todo a disfrutar corriendo junto al Mar Menor que para mi va a ser la primera vez.

Este medio día, con un poquito de lluvia, me he paseado unos 6 kms subiendo desde el Eroski de la Carretera del Chorrico hasta el parking del antiguo restaurante, con un tiempo de 30:45... vamos, poco mas de 5 minutos/km.

Y aun lloviendo, mientras subia pensaba... así voy mas tranquilo, no me cruzo con nadie, no tengo que esquivar a nadie, no voy a... coñ* que baja uno corriendo mojandose tambien... hasta luego, fiera !!!!

Cierto que hay algunas subidas pero luego se convierten en bajadas, aunque ya va uno algo cansado como para apretar el paso, la verdad que estoy tratando en estas salidas de hacer algo de velocidad, sin matarme mucho jejeje, pero bajar hasta esos 5 min/km me cuesta horrores.

Los 21 kms de la media de San Javier se me van a ir en unas 2 horas, lo veo venir, pero mira.. bastante hago, porque entre un trabajo a jornada completa, estudiar un par de horas al día para sacarme una carrera que tengo a medio, y buscar un par de ratos para entrenar, no me queda mucho tiempo para sentarme en el sofa a ver la tele, pero bueno... pudiendo salir a correr, ¿quien se quiere sentar a ver lo que ponen por la tele? desde luego que yo no.

En fin, aun no se quien se viene a San Javier del Club Avesco de Molina pero bueno, los que seamos, nos veremos las caras en la salida ó calentando cerca de la misma.

Acerca de la Media Maratón de Molina, parece que si, que la fecha de diciembre es buena.

Un saludo a todos.

III Media Maraton San Javier 2008

2008-09-26T00:21:00.000-07:00

Fotos Media Maratón San Javier 2008

Cancelada ya la media de Molina, toca pensar exclusivamente en el siguiente objetivo, la III Media Maratón de San Javier el próximo 9 de Noviembre.

Con una distancia de 21 Km. y 97 metros con un perfil prácticamente llano por asfalto, adoquín (paseo marítimo) , con dos vueltas a un circuito que tiene como telón de fondo el Mar Menor.

Me apetece muchisimo correr en un entorno como este, el del Mar Menor, creo que va a ser muy divertido y una buena experiencia 'sufrir' 21 kms en esta zona.... jejejeje.

III MEDIA MARATÓN VILLA DE SAN JAVIER

Cancelada Media Maraton Molina 2008

2008-09-26T00:05:00.001-07:00

Anoche me confirmaban desde el club Avesco de Molina de Segura que la Media Maratón de Molina de Segura de este año, 2008, quedaba cancelada, al parecer por discrepancias con algún tema económico con el Ayuntamiento.

Me parece una pena que nuestro municipio no celebre este año una fiesta que fue anunciada desde el programa oficial del Ayuntamiento, y acabe de esta forma con la ilusión de todos los participantes, voluntarios, organizadores y público que cada año va aumentando su presencia.

Hay que recordar que no es una carrerita local de amigos, sino toda una Media Maratón Internacional, a la que vienen corredores populares y profesionales de toda España (y parte del extranjero) y que este año se van a llevar una pésima impresión de una localidad que pretende estar entre las primeras en importancia de la Región de Murcia. En fin, desde el Ayuntamiento tendrán alguna explicación a este problema.

Para quienes se queden con ganas de correr, podemos ir a Hellín que celebra su media maratón el mismo día (19-octubre).
Saludos.

Actualización: 30.septiembre

En la web del Club Avesco han habilitado una página para subir información sobre la IV Media Maratón de Molina... imagino que se puede estar barajando una nueva fecha !!!

Actualización: 6.octubre

Estupendo, tenemos nueva fecha... 21 DE DICIEMBRE DE 2008 A LAS 10:00 HORAS

Ubuntu Cyclists

2008-09-25T11:20:00.000-07:00

Me ha sorprendido cuando lo he visto, uno de esos grupos de usuarios que se juntan (aunque sea virtualmente, porque cada uno es de una punta del mapa) para compartir una afición, en este caso, de usuarios del sistema operativo Ubuntu Linux, y lo que les une es su afición por la bicicleta.

Ubuntu Cyclists

Seguro que grupos de estos hay unos cuantos, pero yo es el primero que veo.
Curioso, curioso!!!

IV Media Maraton Molina Segura 2008

2008-09-05T00:59:00.000-07:00

Parece que ya hay fecha oficial para la IV Media Maratón Internacional de Molina de Segura, y aunque aun no aparece la información en la web del Club Avesco, al menos en el momento de escribir esto, según el calendario de las fiestas, ver al final del todo, será el próximo:

19 de Octubre.

Pero ahora lo que tengo que hacer es elegir entre la Media de Molina (19.oct) y la Media por montaña de la Almudayna (5.oct), que, aunque hay 13 días por medio de descanso, me temo que para mi no serán suficientes, porque siempre me ocurre lo mismo, tras una media digo que hasta que no se me olvide no me meto en otra.

Me parece que debo ser realista, y no meterme entre pecho y espalda mas de lo que puedo ser capaz de tragar. Me apetece muchisimo correr (o pasearme) por Caravaca porque el entorno es increible al menos para alguien de Murcia como yo, pero creo que debo tener los pies en el suelo y no pasarme en exceso...

Creo que me quedaré solo con la de Molina... :-/

Tenemos mas información sobre la Media Maratón 2008 de Molina.

Actualización: 30.septiembre

En la web del Club Avesco han habilitado una página para subir información sobre la IV Media Maratón de Molina... imagino que se puede estar barajando una nueva fecha !!!

Actualización: 6.octubre

Estupendo, tenemos nueva fecha... 21 DE DICIEMBRE DE 2008 A LAS 10:00 HORAS

Premio PanzaMelba 2008

2008-09-01T07:08:00.000-07:00

Curiosa la carrera esta de Totana, la Charca Grande, que por cierto, si en verdad es una charca ó una laguna, no vi por ningún sitio, aunque bueno... tambien estaba yo bastante preocupado en correr bien y no tropezar y caer. Ya me entretendré luego con el google maps a ver si la localizo.

Es una carrera de 8 kms que transcurre por un circuito mixto de asfalto (por una pequeña urbanización) y tierra (el mismisimo monte). Los 3 primeros kms eran de subida, mas suave al principio y mas cansina despues para luego bajar en los 3 ó 4 últimos.

Los que no solemos correr por este tipo de terreno, tenemos que poner mucho cuidado con el calzado, porque venimos (al menos yo) acostumbrados a correr por asfalto ó quizás con una poca de tierra, pero algo que no tenia nada que ver con la subida en Totana. El terreno en estos circuitos es bastante irregular, ademas de encontrar bastantes piedras, aunque me consta que los amigos del club de atletismo de Totana ya tienen el circuito bastante pisado por lo que estaba solo medianamente mal.

Aun así, pude acelerar un poco en la bajada, no con la idea de adelantar a algunos corredores, porque... para qué, si luego me pasarán ellos a mi en cuanto desfallezca, sino para tratar de hacer un buen tiempo dentro de mis posibilidades. El sitio clave para mi, era el punto del agua, que no pude beber porque subia bastante acelerado pero si me sirvió para refrescarme.

La experiencia ha sido buena, me lo pasé bien subiendo, viendo los paisajes de pinos desde lo alto de la montañita que subimos, y luego bajando. El público era escaso, pero mira... en mitad del monte, se asomaban a la puerta con los crios y todos a animar, un aplauso para ellos, por supuesto.

El año que viene creo que volveré a participar. La carrera me viene bien para ir calentando motores despues de un mes de agosto bastante relajado, y tambien porque me apetecerá comprobar si soy capaz de mejorar en algo mi tiempo.

Al final, mi tiempo fue de 39:58 con una media por km de 4:59.

En agosto, parón.

2008-08-25T09:09:00.000-07:00

Totalmente parado he estado este mes de agosto, y para una salida que hago un poco mas y pillo una insolación.

Fue el 10 de agosto, quise madrugar un poco y me levante sobre las 8 de la mañana, tras el desayuno y la preparación (calentamiento suave, estiramientos, etc) al final salgo sobre las 9 de la mañana.

No hacia calor, el sol comenzaba a salir pero poca cosa, ropa ligera y el bidón lleno de isotónico (casi 3 cuartos de litro). Me dirigo hacia el chorrico desde el barrio de San Roque y pienso que según las fuerzas con las que me vea, me doy la vuelta en esta zona (realizando un total de 10 kms) o sigo un poco mas hasta llegar a la carretera que sube al altorreal desde Murcia (siendo 14 kms totales), pues como llego bien... me decido por la última opción.

Claro que llego bien, y fresco, pero el sol cada vez mas en lo alto, no es lo mismo subir que bajar, llego hasta el final del chorrico cruzandome a la vuelta con un corredor al que no conozco pero como nos hemos cruzado tantas veces nos saludamos desde hace tiempo.

El bote de isotonico cada vez mas vacio, y yo con cada vez mas calor y... hay que llegar... como sea, aunque sea caminando... aunque sea.... juer que me cuesta horrores, al final tengo que cortar obligado en casa de mis padres realizando un total de 12 kms recorridos (todos los que llevo a dia de hoy en agosto) y con la camiseta totalmente regada de sudor, tanto que casi la puedo escurrir y realmente cansado... pero nada que no pueda solucionarse enganchando una botella de agua y descansando a la sombra junto a mis perritos.

Y esa fue mi aventura a primeros de mes, ahora... tras un mes de parón y dedicandonos a la buena vida visitando tierras manchegas (donde se come muy fuerte), creo que (en casa no lo creen, lo aseguran) he subido un par de kilos que hay que bajar como sea. Espero que no me cueste mucho y que las calores me dejen hacerlo tranquilamente.

Para colmo, este finde es la 8ª Charca Grande de Totana, y me siento pesado, muy pesado pero es igual, solo son 8 kms pero con subidas y bajadas en un circuito mixto de asfalto y tierra en el que trataré de pasarlo bien y aprovecharé como mi principio "de temporada".

Si alguien se quiere apuntar, aun quedan dorsales.

Por cierto... mis animos desde aquí a los amigos del Club Triatlon de Molina que tambien disfrutan de la prueba V Triatlon Molina de Segura Bulding Terra este sabado 30 de Agosto.

Soy un Flipado

2008-07-31T02:16:00.000-07:00

Lo reconozco, soy un flipado del running, se me calienta la boca cuando veo las carreras que hay disponibles por aquí cerca, ya sean medias maratones populares, carreras de montaña o duatlones, pero es que me pierde, me gusta este deporte y no puedo hacer otra cosa que cuando tengo un ratico libre, salir a dar una vuelta buscando cuestas con las que pelearme.

Al final, pasa lo que pasa, que me gustaria estar en todas, hacer un par de medias todos los meses, y ser un crack, pero luego salgo a entrenar, me pierdo por mis circuitos durante una hora, y cuando estoy literalmente hasta el moño de correr, miro el reloj y apeas y con mucho esfuerzo consigo acercarme a esos 5 minutos por km recorrido. Bueno... que bastante es, porque recuerdo cuando comencé hace poco mas de un año a correr todas las semanas como me costaba siquiera acercarme a los 6 min/km.

Mantengo mi intención de participar en el Medio Maraton Almudayna (de montaña), pero como seria el primero... me estoy planteando otra cosa antes, concretamente la 8ª Charca Grande, en Totana, un recorrido de 8 kms con zona de asfalto y pista de tierra. Vale que esto quizás no tenga mucho que ver con una media maraton de montaña, ni de lejos, ya lo se, pero... juer, que seria mi primera aventura con una de estas y ya no es cuestión de hacer ó dejar de hacer el ridiculo, cosa que hace mucho tiempo me da igual, pero si comienzo... quiero terminar, y a ser posible en buen estado, no quiero que tengan que ir a buscarme y me pregunten... ¿nene, pa-qué te metes?

Me he traido de la web del Club de Atletismo Totana algunas fotos de varios tramos del recorrido. Las fotos las realizaron los amigos del club en un entrenamiento.

Bueno, volviendo a mis entrenamientos, este mes de Julio solo han sido 70 kms recorridos, en 7 salidas y con un tiempo algo inferior a las 7 horas. El número de la suerte para algunos.

Medio Maraton Almudayna

2008-07-01T01:40:00.001-07:00

Para este año me voy a liar la manta a la cabeza, ya tengo nuevo reto y en verdad es eso, todo un reto porque aun no estoy seguro del berengenal en el que me voy a meter.

No hace mucho, comentaba con un primo mio que está metido en todo el follón este de las carreras de montaña, animo Javi que si tu no puedes, no puede nadie, jejejeje, sobre la posibilidad de hacer alguna de las que se organizan en la Región de Murcia... la verdad que me quitó las ganas porque aunque me apetece, no me siento tan fuerte para una aventura de estas.

En cambio me sugirio que podia apuntarme a la Maratón Alpina Almudayna de Caravaca. Fotos Edición 2007. No para hacer la maratón completa, sino media nada mas, y meterme a la de senderismo mas bien porque como no se considera competitiva, o eso me ha dicho, para que no sufra... imagino, puedo correr cuando pueda y andar cuando no... lo importante es eso, disfrutar de la sierra murciana y vivir una aventura como esta.

Aquí está el responsable embaucador junto a unos "elementos" del Club Senda Montaña. ;-D Como se rie el cabr**. X-D.

Entrenamientos Mayo Junio 2008

2008-07-01T00:59:00.000-07:00

Si no es por un pito, es por una pelota, pero el caso es que no pueda, por una cosa o por otra, entrenar todas las semanas mis carreritas nocturnas, porque las diurnas ya las abandone hace unos pocos meses.

57 kms en Mayo con 5:19:48 y 56 kms en Junio con un tiempo total de 5:16:11.

Para mi está bastante bien, porque en Junio apenas si pude salir a correr a partir del día 16, y 56 kms en apenas 15 días, al menos para mi, ya lo digo... está bastante bien... creo que es algo "que me abre la puerta" para (que finolis) apretarle a esos 90 kms que tengo de techo en un mes y que conseguí hacer el pasado diciembre

Luego teniamos por aquí cuatro carreras populares de apenas 5.000 metros y que no pude ó no me atreví con ninguna de ellas. Teniamos una vuelta popular en el Barrio de San Antonio, luego el Cross de Altorreal ademas de la VI carrera popular Ribera de Molina (con una cuesta rompe-patas) y por último la vuelta del Barrio Sagrado Corazón... mira que me apetecia, pero dos bodas los sabados de antes, y un fin de semana, que pijó!!, para uno que tengo libre, pues me voy con mi perla de fiesta, y claro... se acuesta uno tarde y luego no hay quien madrugue y mucho menos para irse a correr aunque sea con los amigos... mal hecho, ya lo se.

Bueno, a ver si el mes de Julio se me da mejor.
Saludos.

Ejercicios de Tobillos

2008-06-12T02:33:00.000-07:00

Está claro que no puede uno limitarse a salir a correr, y esperar conseguir cada poco tiempo ir mejorando los tiempos y el estado físico con el que terminamos el entrenamiento.

Recuerdo como al principio, en los prímeros meses, mi mayor problema eran las rodillas, sobre todo a partir de los 4 kms y cuando me quedaban un par de ellos para llegar a casa y terminar la sesión... al final, se pasó, y las rodillas no me volvieron a molestar, bueno, tampoco era una molestia fuerte, era simplemente que notaba como me faltaba algo de fuerza, o de costumbre en lo que a correr se refiere.

Desde hace algunos meses y con unos cuantos kms mas por sesión, noto como mi problema son los tobillos, salgo a correr bien, caliento por supuesto, y cuando termino, me entretengo un rato con algunos ejercicios de estiramiento. El problemilla viene despues, cuando me enfrio y sobre todo a la mañana siguiente, que tengo los tobillos mas delicados que el pellejo-breva y me cuesta andar sin parecerme al Pecador de La Pradera ese.

Pues nada, hay que añadir cosas que mejoren el entrenamiento y sobre todo, que me ayuden a evitar una lesión, que ya seria lo que me falta. Unos días llueve (pocos), otros no puedo por trabajo, y al final apenas si salgo a correr. Buscando por la red, he encontrado en la web de Runners unos ejercicios interesantes para fortalecer los tobillos, a ver si me van bien, y sobre todo, a ver si encuentro un par de días a la semana como mínimo para hacerlos.

EJERCICIOS DE TOBILLOS

Pueden ser de asimilación, de aprendizaje o de corrección y se deben realizar en estado de fatiga, después de los rodajes. A veces también se les denomina como “ejercicios de tobillo” y algunos de ellos también se engloban en los trabajos
de “multisaltos”.

Los ejercicios que a continuación os describo deben hacerse sobre un terreno llano y blando, preferiblemente hierba, aunque puede ser de tierra. El piso debe estar lo más liso posible. La distancia puede oscilar entre lo 30 metros de los que empiezan y los 50 ms de los que ya llevan meses realizándolo o que entrenan a un nivel medio alto.

1. Andar de Puntillas. Hacia delante, hacia dentro y hacia fuera. A pasos muy cortos, andar de puntillas, elevando al máximo los talones. Se realizan tres variantes: la primera con la punta de los pies hacia delante, la segunda con la punta de los pies hacia fuera y la tercera con la punta de los pies hacia dentro.

2. Andar de talones. Hacia delante, hacia dentro y hacia fuera. A pasos muy cortos, andar de talones, elevando al máximo las puntas de los pies. Se realizan tres variantes: la primera con la punta de los pies hacia delante, la segunda con la punta de los pies hacia fuera y la tercera con la punta de los pies hacia dentro.

3. Carrera Lateral. Brazos hacia delante y hacia atrás a la vez, coordinados con cada salto. Saltos laterales, tocándose los tobillos en el punto más alto.

4. Zancada corta elevando una sola rodilla, luego cambiar. Coordinando bien con el movimiento de brazos, llevando el codo hacia atrás lo máximo. Se hace cada mitad del recorrido elevando una sola pierna.

5. Saltos cortos, correr de puntera, sin apenas flexionar la rodilla. Impulsar sólo con el tobillo, tirando más hacia arriba que hacia delante.

6. Lo mismo elevando una rodilla alternativamente en cada zancada. Es un juego de tobillo que se realiza como si fuese un baile.

7. Skipping normal. Tirando de brazos, con los codos flexionados. Correr elevando mucho las rodillas, con mucha frecuencia y sin apenas avanzar.

8. Skipping por detrás. Echar ligeramente el tronco hacia delante y correr tocando con los talones en los glúteos.

9. Skipping adelante. Idéntico al 7, pero llevando los pies hacia delante.

10. Skipping medio, tirando fuerte de brazos. Correr elevando las rodillas (a 60ª), con mucha frecuencia de brazos y sin apenas avanzar.

11. Correr de puntera tirando de brazos. Correr de puntillas sin apenas flexionar las rodillas, llevando los pies hacia delante y tirando mucho de los brazos hacia atrás.

Mis Humildes Marcas

2008-05-28T00:53:00.000-07:00

Mis humildes marcas en las carreras populares que voy participando.

2009

XX Media Maratón Santa Pola (enero) -- 02:04:56

2008

Media Maratón Molina de Segura (diciembre) -- 01:55:44
Media Maratón Torre-Pacheco (noviembre) -- 01:57:41
Media Maratón San Javier (noviembre) --- 01:54:46
8ª Charca Grande (Totana) - (8 kms) --- 00:39:58
Media Maratón Albacete (mayo) --- 01:59:04
Media Maratón Murcia (abril) --- 01:54:27

2007

San Silvestre Murcia (diciembre) - (7 kms) --- 35:54
Media Maratón Molina de Segura (octubre) --- 02:12:35

Mi Media Maraton de Albacete 2008

2008-05-12T07:11:00.000-07:00

Estoy mirando ahora mismos mis tiempos en la Media de Albacete de este domingo.

Tiempo real : 1:58:15 (media por km. 5:36)

Tiempo en 5.000 m 0:27:41 (05:32 min/km)
Tiempo en 10.000 m 0:54:48 (05:29 min/km)
Tiempo en 15.000 m 01:22:20 (05:29 min/km)

A este ritmo, deberia de haber llegado a meta en 01:49:00 aprox. con lo que se nota lo que sufrí a partir del km 15.

¿Qué se pasaba por mi cabeza? Pues casi nada, en cuanto vea el cartel del km 17 me paro y voy andando un rato que no puedo mas... luego te pones y llegas enseguida... bueno, pues un poco mas que he llegado muy pronto, voy hasta el 18, pero luego ves que hay mucha gente, y pienso que me da vergüenza pararme y caminar... venga, hasta el 19... aquí me animan, que ya queda poco... juer... no lo dejan a uno tranquilo, ya estoy en el km 20.. pues ya para qué me voy a parar, es de tontos... pararse pa-na!!

La mañana del domingo 11 no llovio en Albacete, alguna gota al principio, pero nada serio... para poder rodar frescos y poco mas. Llevo mi impermeable por si acaso, pero se pasó toda la carrera atado a la cintura... el sol... pues si, amenazaba con salir de vez en cuando, pero no nos dio esa alegria. Tiempo fresco de 9 y 10 grados según avanzabamos.

Pude ver como entraba el primero a meta, porque en ese momento (01:01:00 aprox) conseguia doblarme y cuando yo tenia completada 1 vuelta al circuito él llevaba dos, menuda máquina... estupendo, ahora podemos correr a nuestras anchas, toda la carrera para nosotros. Mira que quien no se consuela es porque no quiere.

Hay un par de cuestas en el circuito, una de ellas cuando vamos a coger el Parque Lineal por la punta, y la otra, llegando a la meta, son poquita cosa, pero cuando uno va cansado, te preguntas quien ha puesto esa cuesta aquí.

Es una media maratón bonita, y desde aquí quiero recomendar a quien le gusten "estas cosas" que no se la pierda, que por lo menos una vez la corra, y si cree que no puede aguantarla completa, pues mira... habia quienes arrancaban pensando en recorrer solo los 8 ó 10 primeros kms. Si por su entrenamiento no pueden hacer los 21 (mira que a mi me cuestan un montón), por lo menos toman la salida y viven ese momento, luego.. pues participan mientras pueden y les apetece, que lo importante es sobre todo divertirse.

Descarga de Diplomas Parcipación 2.008
Las Fotos Oficiales de la Carrera aquí.

Las Camisetas de Abril

2008-05-05T00:57:00.000-07:00

Mas de uno estará aburrido de recibir una camiseta conmemorativa al finalizar una prueba del estilo de una media maratón, pero yo estoy mas feliz que un crio con zapatos nuevos, ó con bambas nuevas mejor dicho... quizás porque tengo poquitas aun. Desde luego que para mi, son casi un trofeo por llegar al final de la prueba.

En estas camisetas deberian poner... yo sobreviví a la media maratón de.... pienso seria quizás mas correcto ya que se trata de carreras populares en las que nuestro objetivo es solamente ese, sobrevivir y llegar a la meta con buena cara para que nuestras familias y amigos no nos digan... juer como vienes, tu no te apuntas otra vez a una burrada de estas.

Burrada quizás la primera vez que uno se mete en un fregado de estos, pero la segunda vez... ya sabes donde vas, has entrenado bastante mas y mejor porque sabes a lo que te enfrentas. Yo a mi segunga media maraton venia bastante acojonadillo, pero luego se pasa todo, charlas con los amigos y ves que realmente el único que está acojonado eres tú, ó por lo menos no te lo demuestran mucho.

Este fin de semana flipaba en colores, charlando con los primos de... en las comuniones, me preguntaban... ¿y has corrido un par de medias maratones? juer, a ver si nos vamos un día a correr, pero claro, yo no corro tanto como tu.... jajajajaja eh, que yo sufro como el que mas, por no decir el primero, y si hay que ir mas despacio, pues se va. Y si solo podemos hacer unos 6 ó 7 kms, pues mira, otro día saldré a hacer mas, no hay que preocuparse... solo pasarlo bien que hace buen tiempo y hay que disfrutarlo.

Esta otra camiseta es la que me envio Josef Ajram tras su participación en la Marathon des Sables de este año, gracias Josef otra vez. Me he visto varias veces el documental emitido por digital+ (que ahora está en su web) y la verdad que es una caña... con muchas escenas que te ponen la piel de gallina porque intentas plantearte la dureza de la prueba con lo que ves, pero que creo no se puede, y tambien algunos comentarios bastante divertidos. Y es que, aunque uno va sufriendo con mas de 40 grados a la sombra y corriendo una maratón, aun no se pierde (del todo) el sentido del humor.

Esta semana, ya solamente pienso en la Media de Albacete... nos vemos correteando por el Parque Lineal y por la Feria.

Entrenamientos Abril 2008

2008-05-03T04:09:00.001-07:00

Uff, me cuesta horrores hacer mas kilometros de los que estoy haciendo, pero no porque no pueda con ellos, que creo que si, es todo problema de tiempo, de encontrar el momento para salir a correr, parece mentira pero es así.

Y me estoy escapando un poco porque antes hacia mas número de salidas pero con menos kms, y ahora, salgo menos pero con mas kms. Lo bueno es que el cuerpo me pide mas caña, antes literalmente me asustaba subir los kms pero ahora casi como si nada. Claro está que aun no he conseguido alcanzar esos 100 kms mensuales que de entrada parece mucha tela, pero que hablando con unos y con otros me tienen convencido de que no es así.

Todo es ponerse y atacarle a esos caminos que tenemos delante, y cuando vamos mas cansados... pensar que podria ser peor, podriamos estar subiendo una cuesta de esas en las que se nos pega la nariz a las zapatillas y apenas hay quien avance.

Tengo pendiente subir por aquí unas fotos de mis escapadas a una urbanización de mi pueblo, el Altoreal, que como su nombre bien indica... está por todo lo alto.

Media Maraton Albacete 2008. Queda Una Semana

2008-05-03T03:22:00.000-07:00

Pues si, cuento los días... ¿qué pasa? ;-D

Apenas nos queda una semana para la Media Maratón de Albacete y esta mañana he visto en su web que ya está el cupo de 1.800 corredores completo, por lo que no aceptan nuevas inscripciones... en fin, menos mal que me apunté con tiempo.

El pasado 1 de Mayo me di una vuelta por la zona del Parque Lineal de Albacete y se veia algo de ambiente runnero. Unos subian, otros bajaban y yo me paseaba buscando donde tomarnos unas cañejas. El ambiente era fresco, y estoy pensando que la salida va a ser a las 9:30am.... tendremos que abrigarnos, porque esto no es Murcia. En mi pueblo, a las 9:30 practicamente puedes salir ya en manga corta que no te vas a helar, y si ademas te pegas unas carreritas, pues nada... estás sudando en 5 minutos, pero Albacete es otra cosa. Me parece que voy a salir con pantalon corto (que en las piernas es dificil tener frio) y una camiseta tambien de manga corta pero algo recia, por lo que creo voy a ir bien. De todas formas, me llevaré otra mas fina por si acaso.

Un par de fotos del Parque Lineal, por donde pasará la carrera, y aunque habia corredores subiendo y bajando, en las imagenes no ha salido ninguno. Por regla general, reduzco un poco las imagenes, pero estas me han quedado un poco grandes.

Media Maraton Murcia 2008 - Impresiones - Fotos

2008-04-14T00:34:00.000-07:00

La salida fenomenal, a las 10 en punto, y sin sufrir retrasos, en cambio en lugar de arrancar en dirección a la Plaza Circular (La Redonda, para los que somos de por aquí), la salida fue en dirección contraria, hacia Espinardo, para dar una vuelta y buscar despues la calle de San Antón.

Acerca del tiempo, un poco fresco al principio, pero en seguida nos calentamos. Los termómetros que tenemos rotos en Murcia marcaban unos 20 grados, que no se creia nadie, en cambio unos 15 grados si que me parecia mas razonable.

El terreno es muy llano, salvo algún pequeño 'repecho' en la zona del Ayuntamiento que jodia un poco, (el repecho, no el ayuntamiento) el resto fue muy bien. Yo mientras aprovechaba para animar y gritar a los mios, Juan Antonio del Molina-Avesco 'voló' a un promedio de 3:28 min/km quedando 4o por detras solo de los africanos. Una verdadera máquina que se marcó 01:13:00. Yo, de mayor... quiero ser como tú. Mucha fuerza, campeón.

Al final llegué bien, y aunque buscaba en los últimos kms la meta, aun me quedaban fuerzas para soltarle un besazo a mi sorprendida novia que me esparaba a partir de las 2 horas, y aun me veia llegar levantando los brazos y sonriendo. Por supuesto, no voy a entrar llorando. Decia que llegaba sobrado... tampoco te pases, nena, pero por lo menos no han tenido que ir a buscarme con el camión escoba, que para mi ya es un logro. Mi tiempo, 01:54:27, lo que supone un promedio de 5:25 min/km. Mi paso por el km 6,20 fue a las 0:33:09 y por el km 15,9 en 1:25:56.

Lo único que no me gustó fue la actitud de algun voluntario. Iniciada la 2a vuelta, y a la altura del paso donde estaba el agua en la calle de San Antón, pero claro... en la acera contraria, un corredor que venia junto a mi pidió agua a uno de los voluntarios, el cual se la negó comentandole que la tenia un poco mas adelante.... amos, no me jodas, llevaba el tio unos 12 kms, le pide un poco de agua y lo manda a que se recorra otros 6-7 kms hasta el próximo avituallamiento... de vergüenza!!! un tonto!! por no decirle algo peor. Nenico, aquí estamos para divertirnos, pasarlo bien, vale que es una competición, pero popular... se apunta quien quiere, y porque le apetece... como se nota que no has corrido en tu puñetera vida... jili....

En ese momento recordé mi anterior Media donde un policia local me vio demasiado justo de fuerzas y me dio su botellín de agua... un policia, que no era un voluntario, ni ningún otro... menos mal que ayer llevaba mi própia botella atada en la cintura con isotónico y de la que este corredor pudo beber y creo que llegar bastante mejor hasta el siguiente puesto. Tanta tontera con lo de "agua para todos", y luego pasan estas cosas... para quedarse flipado.

Una vez en meta, entregué mi chip, y recogí mi bolsa de corredor junto a una cocacola y una cerveza... la primera la regalé y la segunda... umh!! que fresquita y que rica. Luego los amigos del club querian convencerme para ir a la Mapoma, pero eso ya son palabras mayores... vamos, que no me quiero morir aun... este año no puedo pensar en otra cosa que no sea una media maratón, y ya es mucho, como para tener miras mas amplias... cierto que mi límite no está en una media, pero una completa... de momento no, igual el año que viene, o el otro, quien sabe!!

Fotos de la prueba...

Periodico La Verdad
Blog de Fran Balibrea
Club Maraton San Javier
Asociación Deportiva Eliocroca - Lorca y Album 2.
Album Club Mandarache 1, 2, 3, 4, 5.
Reportaje Pindaro.

Carrera Pedrestre Ceuti - 1 de Mayo 2008

2008-04-11T10:55:00.000-07:00

Como siempre traigo por aquí aquellas carreras populares que me parecen interesantes y en las que pretendo participar, no puedo dejar de traeros la XXVIII edición de la "Carrera Pedestre de Ceutí".

Se trata de un recorrido urbano, con inscripción libre, con trofeos para los 5 primeros de cada categoría y el regalo de una camiseta conmemorativa para quienes finalicen las pruebas.

Cartel Anunciador y Bases, ambos en formato pdf, con toda la información.

Mapa del Google para llegar.

No conozco esta carrera del año pasado (ni del anterior tampoco), ni el recorrido que utiliza, pero por el nombre que tiene, me imagino que los mejores tramos por los que transcurre serán de asfalto. Son solamente 6 kms así es que es apta para todos los públicos.

2 dias para la Media Maraton de Murcia

2008-04-11T06:50:00.001-07:00

¿Mariposas en el estomago? bueno... si fuese solamente eso, estaria fenomenal... pero lo que tengo es un nervio encima que no me puedo estar quieto, vamos, que no me quito de la cabeza la Media Maratón de Murcia de este domingo, que se me hace algo cuesta arriba y que me da... cierta caguetilla, pero no pasa nada... yo tengo un truco que no suele fallar:

No pensarlo y tirar pa-lante!!

Cuando me venga a dar cuenta voy a estar vestidito de corto y en mitad de un montón de peña deseando que den la salida, y aunque mas de uno piense lo contrario, no es en ese momento cuando te das cuenta de donde te has metido.

Cuenta te das cuando llevar una hora, o algo mas corriendo, entonces me preguntaré... ¿quien narices me manda a mi meterme en este fregao? Nada, lo importante es no pensar en lo que llevaré recorrido en ese momento, ni en lo que me queda, cosa que va a ser dificil, porque me tengo el plano del recorrido mas que estudiado para saber si voy por la mitad, por el principio ó por el final.

Y tan estudiado, que aun no tengo ni idea de donde piensan poner los puntos para coger algo de agua.

En mi primera media maratón, de la que no hace tanto, no llevaba agua encima, los de la organización colocaron un par de puntos para beber, pero que para mi fueron insuficientes. Esta vez no caeré en ese fallo y aunque me suponga llevar algo de peso, por incluirme un poco de bebida isotónica, creo que merecerá la pena.

Pues nada mas, espero que no -disfrutemos excesivamente- el calor de Murcia el domingo, nos vemos en la salida, y quienes me quieran esperar... tambien en la meta.
Saludos.

Entrenamientos Marzo

2008-03-31T01:39:00.000-07:00

Hacia bastantes meses que no tenia un entrenamiento tan mediocre, en lo que a número de salidas se refiere. Tan solo 5 salidas de running este mes, un verdadero desastre.

Esperaba bajar un poco el ritmo de cara a la media maratón de Murcia, para poder llegar con los depositos cargados de fuerzas, pero unas semanas por unas molestias, y los finesde con otras, me han impedido salir todo lo que yo quisiera. Al final solo 5 salidas pero por lo menos han sido largas, eso me indica que fuerte estoy, pero no todo lo que me gustaria.

Este mes he subido 3 veces hasta el Altoreal, dos de ellas por la preciosa cuesta del campo de golf, vamos, que me he portado. La cuesta es complicada, se pega que no veas, pero como se que no me muero al subirla, pues vamos sin miedo, jejejejeje. A ver si me llevo la cámara de fotos y tiro algunas desde todo lo alto porque las vistas son bonitas.

Medio Maraton Albacete 2008

2008-03-27T05:33:00.000-07:00

No te digo na, y te lo digo to !!!

Está claro que cada uno tenemos nuestros objetivos, y metas... y la mia, para el próximo mes de Mayo (día 11) es la media maratón de Albacete, en la cual ya es posible apuntarse y ver su web actualizada con los datos de este evento.

Revisando el recorrido, me ocurre algo muy parecido a la media maratón de Murcia, que mas que media maratón, parece entera... se va a hacer algo largo, pero da igual... voy sobre todo a divertirme y a tratar de mantener o bajar algo mis 2 horicas.

Pues nada, que ya es posible apuntarse para esta media manchega. :-D

Ajram en la Marathon des Sables 2008

2008-03-27T02:14:00.000-07:00

Este año, el fiera de Josef Ajram se nos va a la Marathon des Sables, todo 'un paseo' por el desierto del Sahara del que seguro vuelve bastante mas moreno y con arena hasta en los ******. El tema es que agradecera que le enviemos todos los apoyos y animos que seamos capaces porque la empresa no va a ser ni facil ni agradable, aunque seguro que este hombre luego cuenta otra cosa.

Su blog lo actualizarán con texto y fotos de la Maraton, aunque para hacerle llegar los mensajes de animo podemos utilizar otra web, la de la organización en darbaroud.com indicando su número de dorsal, el 558. Para hacerlo, hay que ir a la sección "écrire aux concurrents/write to competitors" donde podemos poner nuestro mensaje.

Vamos fiera!!! A por ellos!! (uff, en menudo follón se va a meter mas de uno).

Desde luego que hay que echarle valor para meterse en un fregado de estos, y si no... un vistazo a las fotos de las diferentes etapas que la organización sube a su web, imperdibles !!!

30/Marzo/2008 - Etapa 1
31/Marzo/2008 - Etapa 2

El Hombre de Hielo

2008-03-12T10:04:00.000-07:00

Este hombre que corre desnudo por la nieve se llama Wim Hof. La temperatura exterior es de 15 grados bajo cero. Lleva corriendo más de una hora a escasos kilómetros del círculo polar y, aunque sus pies descalzos se apoyan directamente sobre el hielo, no muestra ningún síntoma de hipotermia. (Seguir leyendo) (English).

Las imágenes fueron filmadas en enero de 2007 por las cámaras del Discovery Channel, que acompañó a Hof mientras batía un nuevo récord del mundo: completar una media maratón (21 km) corriendo desnudo en tierras polares.

A Wim Hof le han hecho todo tipo de pruebas para estudiar su capacidad para resistir el frío. En las mismas circunstancias, cualquier ser humano moriría al instante o sufriría graves lesiones. Sin embargo, Hof consigue regular su temperatura interna de alguna forma que los médicos no consiguen entender.

En su haber posee algunos de los récords más inverosímiles. En enero de este año se introdujo en una bañera llena de hielo y permaneció en su interior durante una hora y doce minutos. Ha escalado descalzo el Mont Blanc y pretende subir al Everest en calzoncillos, aunque en su primer intento fracasó.

El 16 de marzo de 2000 superó todas las barreras humanas imaginables al bucear bajo el hielo durante 57,5 metros. El vídeo tarda en arrancar, pero merece la pena. Realmente escalofriante, y nunca mejor dicho. El video está en la web de fogonazos.

Entrenamientos - Febrero

2008-02-29T07:21:00.000-08:00

Con la carrera de este medio día, y aguantando unos 20 grados con solecito, voy a dar por finalizados los entrenamientos de Febrero, con un resultado de 85 kms recorridos en un tiempo de 7:52:49.

Me siento bien con los kms que estoy haciendo, no me veo especialmente cansado (cuando termino una sesión larga, si, algo), y no siento que me estoy pasando de distancia recorrida. Este mes de Marzo deberia aguantar estos kms o incluso bajarlos algo porque en Abril tenemos la Media Maratón de Murcia y no se puede llegar muy cansado a esta cita.

Supongo que bajaré el kilometraje en la segunda quincena de Marzo para aprovechar las últimas 2 semanas en descansar y en recargar de energias el corpacho serrano.

9 Ruta Ecologica Via Verde

2008-02-27T03:12:00.000-08:00

Ale... ya tengo nuevo reto para el próximo domingo, 6 de Abril de 2.008

La 9 Edición Ruta Ecológica Via Verde

Ya pensaba que no me meteria en ninguna carrera antes de la Media Maraton de Murcia, e incluso aunque llegué a plantearme la media de Cartagena, al final la deseché tambien (para este año) para evitar llegar muy cansado a mi primera cita con la Media Murciana.

El año que viene me dedicaré a las medias playeras murcianas, desde San Javier hasta Cartagena, pero este año no quiero forzar mucho porque aunque me siento bien y voy metiendo mas kms al cuerpo, prefiero ir poco a poco y asegurando el camino.

Pues lo que comentaba, buscando las carreras que hay en los próximos meses en la Región de Murcia, me he encontrado con esta, con la 9 edición de la Ruta Ecológica Via Verde, y aunque es el fin de semana anterior a la Media Murciana, como que me va a dar igual, porque me apetece bastante.... por supuesto voy a hacer la versión corta de 15 kms y según como resulte, y el año que viene vaya de fuerzas, plantearemos la larga de 30, que eso si que es un verdadero reto.

Ademas de las dos modalidades de carrera a pie (de 15 y 30 kms), hay una marcha de senderismo (8 y 15 kms) y una marcha en bicicleta (53 y 25 kms). Mas información en la web.

¿Quien se viene? Esta imagen es de la Ruta Verde realizada el año pasado, y realizada por la organización.

Actualización: Al final no voy a salir, me apetece muchisimo pero la fecha es demasiado cercana a la de la Media Maratón de Murcia y aunque esta de la Ruta Via Verde solo sean 15 kms, me temo que no estoy yo tan fuerte. Prefiero al menos una semana antes de hacer 21 kms estar bastante mas tranquilo, relajado y guardando fuerzas.... vamos, que soy una castaña!!!

Media Maraton Murcia 2008

2008-02-11T00:36:00.000-08:00

Pues ahora no se si la fecha que aparecia en la Federación Española de Atletismo era provisional, o que simplemente estaba mal, pero veo esta mañana que la fecha para la próxima Media Maratón de Murcia del 2008 va a ser el domingo 13 de Abril a las 10:00 de la mañana.

Información Definitiva Cara A y por supuesto, la Cara B.

La información provisional (tal y como comentan en la web) de que disponemos, y suficiente para poder apuntarse, es esta.

En el enlace anterior tenemos el formulario para apuntarnos, información sobre la cuota y el aviso de que hay circuito nuevo este año.

Mucho ánimo, muchos kms para entrenar estos meses y nos vemos en la salida.

Y a ver si este año no saleis todos corriendo y alguien me espera para no llegar el último y solo. :-)

Lugares para correr. Molina Segura - El Chorrico

2008-02-06T08:45:00.000-08:00

Uno de los lugares por donde salgo a correr con regularidad es la subida al Chorrico, un recorrido de 6 kms entre ida y vuelta, partiendo de la puerta del antiguo supermercado Caprabo (hoy Eroski Center), hasta la escuela de tenis del Chorrico.

Transcurre junto a una carretera con acceso a la Autovia de Murcia a Albacete ó Madrid. Por lo tanto, con algo mas de tráfico del que mas de uno quisiera, pero que tampoco representa mucho problema ya que tenemos un area separada por donde movernos.

El único problema es un paso de peatones que hay que sortear algo peligroso, ya que está en una circular que los conductores utilizan para salir a la autovia en dirección a Murcia. Peligroso porque no tienen la costumbre de respetar a quienes van caminando o corriendo, así que toca pasar con cuidado y vigilando.

Al cumplir el km 1, lo primero que encontramos practicamente calentando, es la primera cuesta. Al principio, las primeras veces, me daba respeto, ahora... cuando me doy cuenta ya la he pasado.

Y una vez superada esa cuesta, llegamos a la Circular en cuestión, pasamos el paso de peatones mirando a derecha e izquierda, arriba y abajo... y cuando no viene nadie a ponernos en peligro, pasamos...

Y una vez finalizado el recorrido, solo nos queda regresar. Por el recorrido apenas hay sombras, por no decir que no hay ninguna, así es que se agradece el tema de gafas de sol, gorra y botellín de agua si hace mas de 15 grados.

Acerca del desnivel del recorrido, no tengo datos precisos y aunque es importante, para un corredor medio, con entrenamiento mínimo de 1 ó 2 años (practicamente principiante, como yo) no resulta ningún problema.

Entrenamientos - Enero

2008-01-30T06:31:00.000-08:00

Como mañana no voy a salir, gracias a que me toca descansar del entrenamiento de hoy, voy a dar por finalizados los entrenamientos de Enero, quedando el contador del kilometraje en casi los 80 kms recorridos.

Las sensaciones son cada vez mejores, me siento bien, me siento ligero, y donde antes llegaba sin aire, ahora llego mucho mejor. He ampliado las distancias largas, y aunque solo he realizado (creo recordar) dos salidas largas, una ha sido de 14 y la otra de 19 kms.

El resto han sido salidas mas cortas. He buscado días rápidos de solo 5 kms pero tratando de bajar el tiempo, y otros mas tranquilos buscando hacer los kms de rigor, en los que he recorrido unos 7.

La idea que tengo para el mes de febrero, es la de continuar en la misma línea, 2 ó 3 dias cortos durante la semana de 5 ó 7 kms, y uno mas largo de no mas de 14 kms, aunque no descarto que al menos 1 de ellos sea de nuevo de otros 19 kms, pero no lo tengo del todo claro aun. De esta forma, sin fallar ninguna semana, deberia de irme por lo menos hasta los... 110 kms como mínimo... bueno, me conformaria con alcanzar los 100 por primera vez en un mes.

Video Ironman Niza 2007

2008-01-28T07:10:00.000-08:00

Dando una vuelta por la blogosfera, me he encontrado un comentario en el blog de Josef Ajram en el cual le indicaban un enlace para descargar una grabación de la televisión francesa del último Ironman de Niza.

http://www.megaupload.com/es/?d=0V65EKR0

Está en frances, y no me entero de nada pero las imagenes son impresionantes.

Videos de estos tengo unos cuantos, de Frankfurt, Hawaii, Huez, Paris, Roth, ó Zurich, pero en lugar de Megaupload, descargados con el eMule.

Creo que resulta interesante saber que las redes P2P, el uso de las cuales no es delito en España, ademas de para encontrar música de esa comercial e in-audible (aunque todo depende del gusto de cada uno), tambien sirve para encontrar grabaciones de nuestros deportes favoritos.

Esto no es un entrenamiento...

2008-01-28T01:31:00.000-08:00

Mas bien fue un castigo, por no atreverme a ir a la última Media de Santa Pola.

El domingo, cuando estaba en la mitad de mi entrenamiento por la zona del Chorrico, precisamente donde este acaba y encontramos la carretera que sube al Altorreal desde Murcia y junto al inicio del Coto Cuadros, hay un bar y una gasolinera, para centrarnos bien, me doy cuenta que venia Antonio justo detras mio. Y como siempre intento subir ó bajar con alguien, porque así se hace muchisimo mas ameno al poder ir charlando, nos bajamos juntos.

Pues nada, al final, en lugar de volverme de nuevo hasta el Barrio de San Roque, y terminar así mis habituales 14 kms del fin de semana, me parece buena idea acompañarlo y tras volver del Chorrico, subirnos hasta el Altoreal, concretamente pasamos junto al Liceo Frances y llegamos casi hasta "la bicicleta" que hay en todo lo alto. Para luego bajar por el otro lado y pasar por detras del campo de golf y salir hasta la fabrica de golosinas de Vidal. Al final, paré el crono en 01:52:43 y recorriendo 19 kms con una cantidad de cuestas (arriba y abajo) importantes, al menos para mi.

¿Hoy? Pues puedo caminar, gracias, aunque tambien puedo notar las agujetas y un poco de dolor en la cadera, pero creo que no es nada que no se pase con un día de reposo, reposo runero, por supueto, ya que mañana hay que salir de nuevo.

Antonio, si lees este post, dejame un comentario para que podamos quedar otro día para salir a 'subir cuestas'. jejejeje. Si apetece, claro está.

Que calor...

2008-01-22T08:01:00.000-08:00

Ufff, cuesta creerlo pero los dos últimos días que he salido a correr a las 13:30, he sufrido lo indecible, y es que resulta raro que estando donde estamos, en pleno mes de Enero, tengamos 25 grados, pocas sombras y poco aire soplando y refrescando. Hay que fastidiarse, salir a correr en lugar de estar en una piscina bien fresquito tumbado a la bartola... desde luego que esto no puede ser sano.

Y es que me lo estoy planteando, mientras no cambie un poco la cosa, baje la temperatura a medio día ó amenace con lluvia, juer, que prefiera la lluvia a este sol intenso "manda juevos", me parece que voy a cambiar el horario de salidas runneras. Me vuelvo a "bicho nocturno" que 25 grados no los aguanto yo ahora mismo... mas adelante, en veranito, no me quedará mas remedio, pero ahora no, gracias.

Pues eso es lo que me ha pasado hoy, que pensaba hacer unos 10 kms y al final me he tenido que conformar con 7,7 kms y gracias. Pero lo gracioso de estos días, es que siempre me cruzo a la misma hora con el mismo corredor, no nos conocemos, pero tantas veces coincidiendo en el mismo sitio... ya terminamos por saludarnos y todo.

Acerca de las fotos que todos estabamos buscando sobre la San Silvestre Murciana del 2007, Fran, uno de los amigos que visita este blog, me envia el enlace. Muchas gracias majo.

Media Maraton Murcia 2008 - Quedan 81 dias

2008-01-15T03:33:00.000-08:00

Tan solo nos quedan 81 días para la Media Maratón de Murcia 2008 que se va a celebrar el próximo 6 de Abril, según el listado de fechas que encontré en la Federación Española de Atletismo.

Fecha Definitiva: 13 de Abril de 2008

Va a ser esta mi segunda Media y los objetivos, de entrada, creo que son bastante holgados:

1º -- Y antes de nada, terminar por mi propio pie.
2º -- Hacerlo en menos de 2:00:00 horas.

Realmente tengo en mente hacerlo en cerca de 1:45:00 y con esa idea estoy entrenando en los últimos meses. Aunque estas primeras dos semanas de enero estoy "en el dique seco", ya que en la primera me fue practicamente imposible salir a correr por compromisos y en la segunda he estado con un "interesante" catarro de esos que atacan estos días, y que incluso aun no he conseguido quitarme de encima.

Mis planes para este mes de enero eran superar los 100 kms en los entrenamientos, pero me temo que va a ser complicado. Poder, podria forzar un poco la máquina y alcanzarlos, pero con los virus de los catarros atacando.. mejor me lo voy a tomar con calma y si a finales de semana voy mejor, ya apretaré.

Lo que no quiero arriesgarme es a tener una lesión ahora, por querer ir mas deprisa, que me dejaria fuera de la Media de Murcia.

Y si voy bien, pues nada... aumentando el número de salidas que hago, sin subir en exceso el número de kms, conseguir en febrero y marzo los 120 y 140 kms no lo veo como algo muy complicado. Ademas ni puedo ni debo incrementar en mas de un 10% los kms mensuales, ya que hacer mas, no me servirán para nada ya que no creo que pueda asimilarlos.

De todas formas, las dos últimas semanas de Marzo, y ya con la vista puesta en la Media (que es el primer domingo de Abril), hay que reducir los kms, para cargar a tope de energias la maquinaria y no fallar con el dorsal puesto.

Nos vemos en la salida.

El hombre que descendio esquiando el Everest

2008-01-14T10:20:00.000-08:00

En 1970, el alpinista japonés Yuichiro Miura ascendió al monte Everest y se lanzó esquiando ladera abajo. En el momento de la hazaña se encontraba a 800 metros de la cima, dentro del perímetro conocido por los alpinistas como zona de la Muerte. Provisto de un paracaídas que amortiguara la caída, Miura descendió unos 400 metros por la ladera sur, durante los 2 minutos y 40 segundos más largos de su vida. El rodaje del documental costó la vida a ocho de sus compañeros.

Visto en Fogonazos.

Triathlon - Manual de Novatos

2008-01-08T09:22:00.000-08:00

Un documento interesante y entretenido, el Manual del Perfecto Novato en Triathlon, vamos... yo mismo, jejejeje, que va, ya quisiera yo ser un novato en Triathlon.

Se trata de una guia de los amigos del Triathlon de Elche para prepararse una competición, lo que hay que llevar, como y donde...

Como debutar en distancia Ironman y no morir en el intento.
Manual del Perfecto Novato.

Acerca de mi vuelta a los entrenamientos este mes de Enero, la primera semana me fue imposible salir a correr ningún día por trabajo, compromisos familiares y personales, por eso ayer lunes fue mi primera sesión. 7 kms subiendo y bajando cuestas tratando de hacer un buen tiempo, lo que fue mi primer error del año, con lo que me quedé toda la tarde cansado y medio-mareado.

Mañana me toca nueva sesión de running, con los mismos kms en el mismo recorrido y a la misma hora, pero esta vez me lo tomaré con mas calma, porque los entrenamientos están precisamente para eso, no para hacer buenos tiempos, sino para meterle kms al cuerpo, al menos en mi caso.

San Silvestre Murcia - Estupenda Experiencia

2008-01-02T03:02:00.000-08:00

Los resultados de la San Silvestre Murciana están aquí.

Y las fotos... aquí !!! Gracias Fran por el enlace.

Pues si, una estupenda experiencia el correr la VI San Silvestre Murciana que aconsejo y recomiendo a todos los que les gusta practicar deporte y sobre todo, correr.

Mis sensaciones durante la carrera, muy buenas, me sentia fuerte y con ganas de hacer un tiempo decente. Al principio el ritmo fue muy lento porque salí en todo el grueso de la gente... bueno, todos salimos en todo el grueso de la gente salvo los que estaban en primera linea y salieron por patas nada mas dar el pistoletazo.

Cuando la densidad del personal lo permitio, comencé a esquivar y adelantar gente como bien podia, algunos me adelantaban a mi, por supuesto, pero como no eran unos kilometros excesivos, 7,7 nada mas (o nada menos) busqué mi ritmo "de competición", quizás algo ligerito, pero que esperaba me permitiese llegar hasta la meta sin muchos cambios.

Me puse mas/menos detras de dos corredores con camisetas de "Bomberos de Murcia", porque pensé que no seria capaz de adelantarlos y así podria mantener ese ritmo... al final.. nada, me dejaron atras antes de que me diera cuenta.

Mi tiempo, 35:54 minutos, lo que me da una media de 4:40 min/km, bastante rápido para mi.

Ahora a continuar entrenando y a preparar la próxima cita, que será para este mes de Abril en la Media Maratón de Murcia.

Entrenamientos. Diciembre

2007-12-30T02:46:00.000-08:00

wow, me parece increible el tirón de kilometros que he conseguido hacer entrenando este mes de diciembre, e incluso teniendo en cuenta que gracias a las ventas navideñas, llevo dos semanas en las que no he podido entrenar de lunes a viernes, y me he tenido que limitar al tirón largo (14 kms) del fin de semana.

Algo mas de 80 kms en 30 días, para mi... sencillamente increible hace algunos meses, pero mira... me parece genial, va a ser verdad eso que dicen que el cuerpo se acostumbra a casi cualquier cosa, y que acumula todos los kms que nos metemos entre pecho y espalda... a ver si la próxima media maratón (abril 2008) bajo tranquilamente de esas 2 horas, aunque sea en 01:59:59 me podré dar por contento.

Estoy pensando que en esa barrita de diciembre, falta una pequeña barrita roja de unos 7,7 kms... concretamente los que van a suponer la San Silvestre Murciana de mañana 31 de diciembre.

Si no llego a los 90 kms me voy despues a dar una vuelta y ha hacer los que me falten... jejejeje.

La velocidad en los entrenamientos no es muy rápida, consigo hacer tiradas mas largas, con algunas buenas cuestas en el recorrido, pero la velocidad no consigo bajarla de esos 5:30 el km. La verdad que tampoco estoy entrenando para velocidad, pero me gustaria poco a poco bajar ese tiempo aunque no es una cosa que me preocupe ahora mismo.

Lo realmente importante es terminar bien la próxima media maratón, y sibajo de esas 2 horas 12 minutos... mejor que mejor.

Otro tema que me estoy planteando, es comprarme una bicicleta, y meter unas tiradas largas los fines de semana. Me gusta la sensación de velocidad que tienes con ellas, y las posibilidades de llegar mucho mas lejos que simplemente ir a pie. No creo que comience comprando una muy cara, porque la última que tuve hace algunos años, termino por romperse, aunque tambien era culpa mia ya que no era yo de los que precisamente hacian todas las salidas "por asfalto".

En fin, en cuanto me compre la ropa necesaria, casco, culotte, y "chaquetitas lights" porque el tiempo que viene en Murcia los próximos meses no es de excesivo frio, a partir de Febrero-Marzo hace buen tiempo por aquí, van a pensar en casa que estoy "mal de la pinza".

Lo que de verdad me estoy planteando, es si comprarme una BTT, de montaña, o una "flaca" de esas para poder entrenar velocidad y hacer mayores distancias... porque si me compro directamente una de cada... a ver qué piensan en casa de mi !!!

Todos a la San Silvestre de Murcia este año.

2007-12-17T10:24:00.000-08:00

Ya se han publicado los detalles de la San Silvestre de Murcia del 2007 en la web del Club Atletico Voleibol Murcia.

Los detalles son estos:

LUNES 31 DE DICIEMBRE 16.00 HORAS. FRENTE AYUNTAMIETO DE MURCIA.

Ver el cartel final para mas detalles sobre la carrera.

San Silvestre Murcia 2007

2007-12-09T09:49:00.000-08:00

Por el momento se conocen muy pocos detalles de la próxima San Silvestre de Murcia:

31 de diciembre de 2007
16:00 ó 16:30 horas - (Pendiente de confirmar)
Salida y llegada: Ayuntamiento de Murcia
Distancia: 7,7 kms (2 vueltas a un circuito)

¿donde apuntarse? por el momento no hay mas detalles... solo esta ficha.

Actualización: Revisando los datos de las ediciones anteriores, encuentro que la forma de inscribirse es enviando un correo electrónico al organizador, indicando nuestro nombre, apellidos, dni y fecha de nacimiento. No olvidarse de este último dato, porque es necesario para organizar las distintas categorias.

Imagino que no estará de mas enviar el resto de nuestros datos (dirección, población y telefono) por si acaso es necesario alguno.

Tambien era posible inscribirse el día de la prueba, pero para ello, mejor hacerlo un par de horas antes de la prueba, como mínimo.

Al final, publicaron las fotos de la San Silvestre Murciana del 2007, gracias Fran por el enlace.

Entrenamientos.

2007-12-09T02:47:00.000-08:00

Menuda sesión me di ayer de 14 kms. en 01:23:16 (5:57 min/km).

Fui a buscar mi momento de bajón, donde me quedé atrancado en La Media, pero no lo encontré, ganas de continuar tampoco me quedaban muchas, porque esto es muy psicologico, en cuanto te planteas unos kms, y los alcanzas, se me baja todo, no continuo ni por una apuesta. Pero lo mas importante de todo, es que despues del entrenamiento, podia andar!!! jejejeje cosa que tras la Media no puedo decir.

El tema es que esperaba encontrar el mismo bajón de la última vez, fue en esos kms mas/menos pero no, no llegué tan cansado como para decir, "de aquí no paso", o preguntar "¿donde están los de la cruz roja?" toda una alegria desde luego, voy notando como acumulo kms y el cuerpo los asimila bastante mejor.

Lo que veo es que me cuesta conseguir velocidad. Mi media está en unos 6 mins/km y para conseguir bajar de esas 2 horas en los 21 kms tengo que conseguir mas velocidad. ¿pesas? ¿ciclo-indoor? ¿series? ¿mas kms? poco a poco....

Medio Maraton Albacete y Murcia - Fechas

2007-12-01T02:00:00.000-08:00

Ya informan en la web sobre la fecha que se realizará el XIII Medio Maratón Internacional Ciudad de Albacete, conocido como Carrera de La Navaja.

Va a ser el próximo 11 de Mayo de 2.008 y por el momento no hay mucha mas información.

Subiremos a correrlo, a disfrutarlo con la familia, y despues de la carrera lo celebraremos con una caja de Miguelitos... jejejeje.

Periodicamente reviso la web del Club de Atletismo de Murcia para comprobar si indican la fecha junto a otra información sobre la Media Maraton de Murcia, y hasta el día de hoy no he visto nada. En cambio, se me ha ocurrido revisar el calendario de la RFEA y veo que si aparece, pero en lugar de para el mes de marzo como yo esperaba (igual que el año pasado), la fecha va a ser el próximo día 13 de Abril de 2.008... un mes despues.

Bueno, la verdad que me viene muy bien, porque me siento falto de kms aun y esto me va a permitir un par de semanas adicionales para mi preparación. Ahora la pega que veo, es que ambas medias, la de Murcia y la de Albacete me quedan algo cercanas en el tiempo, apenas unos 35 días de separación. No me quejaré, porque creo y espero recuperar bien y tener -las ganas- a tope para subir a Albacete.

Entrenamientos.

2007-11-30T01:16:00.000-08:00

Seguro que dentro de unos meses me voy a reir de esto, pero ahora mismo estoy bastante contento porque me representa el haber alcanzado un objetivo. Sencillo para muchos pero estupendo para mi.

He conseguido hacer 60 kms en un mes.

Jejejeje, una tonteria, ya lo se, pero revisando el gráfico mensual se aprecia como voy añadiendo kms mes a mes, y donde antes me costaba, ahora me sigue costando pero parece que algo menos.

Este mes de diciembre espero mantener esos 60 kms e incluso ampliarlos un poco porque quiero comenzar a hacer mis primeras series, en plan suave, pero con la idea de conseguir mas fuerza para poder meter mas caña en el plan de Enero y Febrero, y continuar así preparando la Media Maratón de Murcia de 2008 y tratar de bajar de esas 2 horas (ya se que es una castaña, pero cada uno tiene sus objetivos... que le vamos a hacer).

La barrita que aparece en rojo son los kms de la Media Maratón de Molina de Octubre.

Correr a medio-dia

2007-11-23T10:00:00.000-08:00

Yo soy de los que siempre hacian deporte por la noche, despues del trabajo, ademas este año siempre he salido a partir de las 21:00 a correr, pero los frios y lo oscuro de la hora (que si, que tambien tenemos farolas) me ha hecho replantearme un poco los horarios. Madrugar, no gracias que ya me levanto a las 7:30 y es bastante para mi, pero tenia que probar una cosa.

De 13:30 a 14:30 no hay bicho viviente que corra, bueno... si, el lunes me crucé con una chica, y se quedó con la misma cara que yo... ¿donde va este a estas horas?

Totalmente en serio, estoy corriendo estos días muy cómodo, apenas me cruzo con gente que pasea por lo que el riesgo de tropezar con alguna pareja mayor lo estoy reduciendo bastante. Ademas, como no hace calor, se está muy bien.

Despues me siento bastante activo, y practicamente no necesito un café despues de la comida para mantenerme "en condiciones normales" el resto de la tarde.

Este tema, venia hace algunos meses en la revista runners y me quedé con las ganas de probarlo. Correr en lugar de ir a comer... parece un poco jodidillo, pero el cuerpo se acostumbra a todo... bueno... "en lugar de", no, "antes de" queda mejor.

Entrenamientos. Noviembre

2007-11-12T07:15:00.000-08:00

Los entrenamientos en estas dos semanas previas han sido un poco "reducidos", por decirlo de alguna forma, pero creo que no tengo la suficiente forma aun como para machacarme mucho mas. De todas formas, esta noche quiero ampliar un poco el circuito para así rodar al menos un par de kms mas que cada día de la semana pasada.

Los entrenamientos han sido estos:

Lunes ....... 29 .. Sesión de pesas en gimnasio.
Miercoles . 31 .. Sesión de running. 5 kms - 29:11 mins.

Lunes ....... 05 .. Sesión de running. 6,5kms - 37:20 mins
miercoles .. 07 .. Sesión de running. 6 kms - 34:36 mins
jueves ....... 08 .. Sesion de ciclo-indoor.

Me estoy planteando lo siguiente para las dos semanas que quedan de Noviembre.

Aumentar a 3 días las salidas de running, con un minimo de 30 - 45 minutos por sesión.
Dos días de gimnasio, uno de pesas y el otro para ciclo-indoor.

Y así tengo toda la semana ocupada, alternando las carreras con los días de gimnasio. Espero no fallar nigún día.

El objetivo es, Media Maratón de Murcia en Marzo, y bajar de las 2 horas (aunque sea 1 hora y 59 minutos).

2007 Ironman Hawaii

2007-10-27T01:30:00.000-07:00

Imagenes de la expedición japonesa al último Ironman (2007) en Hawaii.

Y este otro video, con comentarios en castellano..

Sabes que ya eres corredor cuando

2007-10-25T04:13:00.001-07:00

Sabes que ya eres corredor cuando:

Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5 km, "porque eso no es nada."
Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0.1 millas.
Te parece que la diferencia entre 5 mi/hr y 6 mi/hr es inmensa.
La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en cuarenta.
Tus héroes son todos africanos y ya tú te estás pareciendo a ellos.
Cambures, pasta, agua y granola son el 80% de tu dieta.
No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
Sales escondido a correr porque te da pena decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día.
En un día "suave" corres seis millas.
En el lavandero hay un sitio especial para la ropa de correr.
Cuando viajas, los zapatos los cargas en el equipaje de mano.
Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.
Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 25 de diciembre.
Corres 8 millas, te bañas, te vistes y te desayunas y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: "Qué pasa? hoy no corres?"
No puedes correr en el gimnasio porque la caminadora tiene un limite de 30 minutos (de todas maneras correr en caminadora te parece una mierda.)
Ves maratones por televisión.
Cuando los gels y los energy-bars te empiezan a saber bien.
Mezclas Gatorade con agua porque "la concentración comercial no es la correcta."
Desayunas a las 4 de la mañana.
Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera "maratón."
Cuando la familia ya no te reclama que corres mucho o estás muy flaco.
Viajas 100 millas para una competencia de 10km.
Te fijas en los zapatos que usan otros.
Sabes más de rodillas que un médico.
Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.
Tienes un blog para escribir estupideces como éstas.

Proxima Cita - Media Maraton Ciudad Murcia 2008

2007-10-24T04:54:00.000-07:00

Pues si, hay que marcarse unos objetivos para poder luchar y llegar a ellos, por eso ya tengo planificada la próxima cita con una media maratón. He decidido que va a ser la 29 edición de la Media Maratón Ciudad de Murcia 2008, que se celebra en el mes de marzo.

Y para poder llegar bien, me voy a marcar un plan de entrenamiento que tiene buena pinta y que creo me va a ayudar bastante a bajar el crono anterior de 02:12:35 en la III Media Maratón de Molina de Segura.

El plan de entrenamiento es para hacerlo en unos 6 meses, yo lo haré en 5 porque no me queda mas tiempo (ya empezamos a fallar) pero creo que me ayudará a bajar algunos minutos y a llegar en bastante mejor condición que en la anterior media. En fin, por intentarlo no va a quedar.

Mi primera Media Maraton - III Molina Segura 2007

2007-10-24T04:51:00.000-07:00

El pasado domingo 21 de Octubre “disfruté” corriendo mi primera media maratón, y lo pongo entre comillas, porque aunque fue una fiesta, la segunda parte la pasé un poco “canutas”.

Durante la primera vuelta todo era estupendo, corria en mi ciudad con gente de otros clubs, unos 700 participantes, con buen tiempo, muchos amigos y familiares animando durante la carrera.

Subidita viene, giro a la derecha, esto está chupado para mi. Por la cabeza solo se me pasaba una idea, mantener mi ritmo tratando de no pasarme de las 170-180 pulsaciones con las que puedo aguantar durante buena parte del recorrido.

Apenas pude beber agua porque al final, ese límite de 180 pulsaciones lo superé durante bastante tiempo, llegando a pasar por encima de las 200, que era algo que no queria que sucediera. Ademas, pequé de novato, y no se me ocurrio otra cosa que echarme un poco de agua por la cabeza y la espalda para ir fresco y tratar de no acalorarme demasiado, efectivamente, no me acaloré.

La primera vuelta al recorrido, los primeros 10 kms fueron en 54 minutos. Esto está muy bien, pensaba yo, ahora trataremos de mantener un poco el ritmo, quizás perder algún minuto pero las 2 horas las tengo al alcance de la mano.

Poco a poco la carrera se alargaba, durante la primera vuelta me mantuve dentro de todo el grueso de la carrera pero aquello se alargaba demasiado y cada vez estaba mas atras, hasta que comencé a notar como mi temperatura corporal comenzaba a bajar, ya que mi camiseta mojada, aunque era técnica, no podia con el sudor y con el agua que yo me habia equivocado al tirarme por encima.

Pienso que mi cuerpo luchaba por mantener el calor y por mantenerme dentro de la carrera. Estupendo, la pierna izquierda cargada, aun no se me bloquea pero esto no va bien, todos los problemas comenzaron para mi en el km 14 aproximadamente, y solo de pensar en todo lo que me quedaba… ufff, a que no llego!!! menos mal que estaba en la parte mas alta de todo el recorrido, las cuestas estaban casi agotadas y solo me quedaban las bajadas y los llanos, menos mal porque si hubiese sido de otra forma…. me parece que me paro en mi casa y termina Rita la Cantaora… ehh, aleja esos pensamientos que entonces es cuando no llegamos.

Un par de tramos caminando, la pierna cargada, las pulsaciones que ya no subian de 140, y cada poco tiempo animos de otros corredores… “venga hombre, no te pares”, “ves trotando”, “ya está todo hecho”… al llegar al punto de “repostaje” si que bebí agua, practicamente completa la botellita y otra para un poco despues, hasta los crios me daban ánimos, “venga hombre, no te pares”, “vamos… que hasta que tu no termines no nos vamos”…. amos no me j*das…

Cada vez se veia menos gente por las calles, tanto corredores como público animando, normal, aquí van a estar todos esperandome a mi, pero me da igual, gracias al agua que habia bebido parecia que me recuperaba un poco pero continuaba cargado, menos mal que de flatos, ni hablar. Y ya estoy en el barrio de San Roque, mi novia me espera y me grita… “vamos, que te voy a hacer una paella cuando acabes”, vaya tela… no se si no me paré por vergüenza, por por los ánimos de la paella, pero el caso es que solo me quedaba una recta (bastante larga), una bajada, otra recta.. coñe, si estoy en el km 18, y soñando con ver el parque donde está la meta, ya me queda poco, ya me queda poco…

Lo que peor me sentó, fue ver a algunos corredores que ya habian finalizado la prueba con su bolsa del corredor, caminando para buscar su coche, joer.. y yo corriendo aun, en fin, aquí corro yo solo contra mi mismo, si no acabo esta, no me meto en otra, lo tengo clarisimo.

Al final veo el parque a lo lejos, menos mal que tengo otro puesto de aguas… ah, no, no hay nadie.. que bien, bueno, solo me queda 1 km, así que me va a dar igual, esto lo acabo como sea, aunque sea caminando. Pero no, una vez que pisas el parque, y sabes que te quedan dos vueltecitas, y la gente que te ve comienza a aplaudir, piensas en cualquier cosa menos en pararte, solo quieres pisar esa alfombra por segunda vez y ver el tiempo final, que seguro me voy a bastante mas de dos horas.

Pues para mi, todo un logro y sobre todo despues de varios momentos en los que lo he pasado muy mal, entro en meta, no miro ni el tiempo pero me controlan el dorsal y me dan un ticket, vaya… toda una sorpresa, 02:12:35 -> 06:17 min/Km.

Puesto categoria: 208 Senior Masculina
Puesto general: 637 (terminaron 647 corredores en total).

Objetivo cumplido, terminar y sobre todo hacerlo por delante del camión escoba.

Ahora, hasta que no me recupere, se me olvide un poco, y me prepare mejor para la siguiente, no me apunto a otra.

Las dichosas Cuestas

2007-10-24T04:50:00.001-07:00

Realizo poca cosa en lo que a variedad de entrenamientos se refiere, carrera continua, algo de series (que deberia hacer mas) y subir cuestas.

Esto de subir cuestas es algo que me pone totalmente cardiaco, y que cuando el pulsometro comienza a pitar, porque pasa de 180 pulsaciones, ó bajo el ritmo, ó me pongo a caminar que es lo mas normal y que suelo hacer la mayoria de las veces.

Cuando termino, le cuento a mi novia el recorrido y ya me ha dicho varias veces que se va a venir, primero a ver si es verdad, y segundo, a cantarme la canción de la Banda Sonora de Rocky 3. Mejor que no, gracias, que de la risa que me dará… tendria que darme la vuelta y volverme a casa.

Hago ese entrenamiento por las cuestas de mi pueblo porque están aquí, y entonces hay que subirlas. Me costaria mas trabajo, por lo menos en distancias, buscar la forma de esquivarlas para tratar de evitar todo el desnivel, pero no me parece bien. Si están aquí, hay que subirlas, y punto.

Las medias maratones suelen realizarse por recorridos con poco desnivel, intentan que sea lo mas plano posible, sin subidas ni bajadas, pero hay que reconocer que es mas divertido así y menos monótono.

Las piernas se refuerzan, las fibras musculares se hacen mas grandes, y así, cuando tenga que correr por circuitos planos (espero que) será un paseo para lo que estoy acostumbrado.

San Silvestre Murcia 2007

2007-10-24T04:47:00.000-07:00

El año pasado no me veia con la forma física necesaria para salir en la San Silvestre Murciana, pero este año la cosa va a ser distinta. Puedo notar como gracias a mis “fantasticos” entrenamientos mi capacidad para recorrer mas kilometros cada vez va aumentando, y donde antes veia una distancia imposible de alcanzar, hoy practicamente la miro por encima del hombro. jejejeje.

Que si, que si… que este año no se puede faltar. Hay que aprovechar estas carreras pequeñas para ir pillando mejor forma física y no fallar en las próximas medias maratones que son las que me interesan ahora mismo.

Aquí está la ficha de la carrera San Silvestre de Murcia de 2006, imagino que los datos serán los mismos, aunque ya los revisaré cuando estén disponibles para subirlos por aquí, por si alguien llega a este blog tratando de localizarlos.